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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
在現(xiàn)實生活中，許多人都有抽煙的習(xí)慣，部分人的煙齡非常長，甚至超過了二十年。但是，吸煙會危害身體健康，導(dǎo)致血液中尼古丁濃度升高，還會對肺部，肝臟，腎臟等帶來不良影響，因此需要及時戒煙。當(dāng)然，對于煙齡較長的人來說，突然戒煙可能會帶來多種身體不適癥狀。
煙齡超過20年的人，突然戒煙是不是不好？
1、煙齡超過二十年的人突然戒煙，可能會更容易出現(xiàn)不適癥狀，戒斷反應(yīng)會更強。因為本身身體已經(jīng)適應(yīng)了抽煙帶來的快感，如果突然戒除，容易出現(xiàn)不良情緒，精神方面也會受到影響，部分人出現(xiàn)了睡眠障礙，這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為戒斷癥狀群。因此，煙齡較長的人戒煙需要掌握方法，循序漸進(jìn)，可以慢慢減少抽煙的量，直到完全戒除。
2、煙齡超過二十年的人突然戒煙，難度會非常高。因為許多人受到心理因素影響，突然戒煙會導(dǎo)致渾身難受，時不時想要抽一根煙來緩解壓力。在過度壓抑的情況下忍不住抽煙，容易導(dǎo)致戒煙失敗，半途而廢。因此，需要學(xué)會克服，用強大的意志力來控制自己。如果有戒煙的念頭，說明開始重視健康了，堅持到底才能勝利。
突然戒煙會產(chǎn)生什么不良反應(yīng)？
1、突然戒煙容易導(dǎo)致睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠淺，嗜睡，失眠質(zhì)量下降等情況，部分人口腔還會感覺不適，出現(xiàn)焦慮緊張等情緒。針對這種情況，可以多進(jìn)食改善睡眠的食物，睡前刷牙，保持口腔清潔。
2、突然戒煙容易出現(xiàn)饑餓感，因為戒煙之后身體吸收食物能力改善，胃口大開。如果戒煙之后饑餓感明顯，可以適當(dāng)補充食物來緩解饑餓感。如果還有頭暈頭痛的情況出現(xiàn)，需要保持良好的心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力。
3、突然戒煙會出現(xiàn)注意力不集中的情況，因為身體不再受到一氧化碳的影響，需要一段時間來過渡。許多人會出現(xiàn)漂浮感和注意力難集中的情況，這時候應(yīng)該避免過度勞累，同時不要開車。
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