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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生病變。并且，關(guān)節(jié)疼痛會(huì)嚴(yán)重影響老年人正常的生活。膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)發(fā)炎引起的。一般來(lái)說(shuō)，老年人常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛，多是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)炎引起的，也就是骨關(guān)節(jié)炎。所以，老年人常見(jiàn)的有行動(dòng)不便，腿腳不利索和膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。如果是有骨質(zhì)疏松、重力勞動(dòng)者，外傷史的人群，在年邁時(shí)常有膝關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。因此，在年輕的時(shí)候要做好膝關(guān)節(jié)的防護(hù)，了解保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法，到了老年人階段才能讓腿腳變得利索，膝關(guān)節(jié)不疼痛才能更好地生活。那么，有哪些措施可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？
日常如何做好膝關(guān)節(jié)防護(hù)？
1、膝關(guān)節(jié)發(fā)炎和體重有關(guān)，因此要保持合理的體重。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)承受的壓力是自身體重的六倍，在站立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)會(huì)受到很大的壓力。有研究表明，控制好體重能夠很好地預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)發(fā)炎的。所以要注意了，如果屬于肥胖者，要在平時(shí)注意均衡飲食，鍛煉身體，控制好自己的體重，保護(hù)好自己的膝蓋。
2、適量的運(yùn)動(dòng)，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠提高人體自身的免疫力和抵抗力。并且，適量的運(yùn)動(dòng)有利于膝關(guān)節(jié)的健康，增強(qiáng)肌肉，保護(hù)和穩(wěn)定關(guān)節(jié)，可以預(yù)防膝蓋骨發(fā)炎，有利于膝關(guān)節(jié)的健康。在日常生活中，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、自行車(chē)、游泳、仰臥起坐，俯臥撐等健康有效的鍛煉方式。運(yùn)動(dòng)遵從循序漸進(jìn)，持之以恒的原則。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)健體魄，讓人精神抖擻，越活越年輕。
3、在工作方面，要注意不能長(zhǎng)期負(fù)重。很多人都知道，重力勞動(dòng)者容易有膝關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。有時(shí)候活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)聽(tīng)到摩擦聲，膝蓋會(huì)伴隨著畸形和內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀。這種情況下就不能繼續(xù)工作，必要時(shí)要進(jìn)行治療。目前，比較成熟的治療方法是根據(jù)關(guān)節(jié)的蛻變情況來(lái)選擇是否進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。
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我們應(yīng)該怎樣保護(hù)好膝關(guān)節(jié)？生活中做好這幾點(diǎn)，老后也能腿腳利索
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，屬于滑車(chē)關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的關(guān)節(jié)，對(duì)人們生活運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)等幫助極大。因?yàn)槿嗽谛凶呋蛘哌\(yùn)動(dòng)時(shí)都需要膝關(guān)節(jié)的參與，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個(gè)大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周?chē)瑳](méi)有過(guò)多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)后能夠起到積... 詳細(xì)»
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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)，膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作是什么？
膝關(guān)節(jié)炎是屬于很常見(jiàn)的一種疾病，通常都會(huì)發(fā)生在中老年人群身上。主要癥狀是上下樓梯疼痛、膝蓋紅腫痛、坐立起來(lái)行走膝部會(huì)有酸痛不舒服的感覺(jué)等。有些患者會(huì)出現(xiàn)彈響以及腫脹等情況，如果沒(méi)有及時(shí)治療治療，可能會(huì)... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)問(wèn)題的應(yīng)對(duì)措施
膝關(guān)節(jié)的疾病癥狀是復(fù)雜的，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科的劉寧主任醫(yī)師針對(duì)膝關(guān)節(jié)挫傷、鈣化了、間隙輕度變窄這三種情況應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)提出了他的應(yīng)對(duì)建議。 詳細(xì)»
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中年人如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)退行性變，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)？
在我國(guó)老年化社會(huì)的趨勢(shì)下，越來(lái)越多的中老年人患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預(yù)防得病，選擇學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)去日常預(yù)防。但有中年市民發(fā)現(xiàn)自己得了膝關(guān)節(jié)退行性變，這令人非?？鄲?。我們今天邀請(qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)... 詳細(xì)»
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