-
-
陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
隨著年齡的增長，歲月會在人的身上留下許多痕跡。對于愛美的人來說，都會想方設(shè)法讓自己看起來更加年輕。然而，到了一定的年紀，想要不服老也不行了。一般到了老年人階段，人的體力以及精神狀態(tài)都會大不如前，也沒有了年輕人的青春活力了。那么，多大年紀的人才能被稱為老年人？怎么做才可以讓自己保持年輕狀態(tài)？
多大年紀的人才能被稱為老年人？
目前，世界衛(wèi)生組織對老年人的規(guī)定有明確的標準，將60歲以上的人歸為老人，發(fā)展中國家60歲以上為老年人，而發(fā)達國家65歲以上才算是老年人。因此，當你到了60歲，就步入老年人行列了，需要注重身體的調(diào)理和保養(yǎng)。這樣才會讓你顯得年輕，壽命也會延長。一般來說，進入老年的人，生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。在現(xiàn)實生活中，毛發(fā)變得花白，也是老年人最明顯的特征之一。并且，有部分老年人會出現(xiàn)老年斑的癥狀，還有記憶力減退的情況出現(xiàn)。
怎么做才可以讓自己保持年輕狀態(tài)？
1、經(jīng)常運動
進入老年行列后，想要保持年輕狀態(tài)，需要經(jīng)常進行身體運動。因為人在運動過程中，身體各方面機能都得到了提升。并且，身體新陳代謝以及內(nèi)分泌都會得到改善，可以讓你的免疫能力提高，肌肉力量變強，看起來也會顯得年輕有活力。因此，建議老年人多進行力所能及的運動，例如廣播體操，打太極，跳廣場舞等。
2、健康飲食
一般來說，老年人的消化能力一般都會比較差，因此需要多進食清淡，容易消化的食物。日常生活中，食物葷素搭配要合理，少吃高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，預防三高疾病。除此之外，飲食還要注意規(guī)律，多補充高蛋白食物或者富含鈣質(zhì)的食物。這樣才能保護好消化系統(tǒng)和維護骨骼的健康，讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體健康。
3、充足睡眠
在現(xiàn)實生活中，由于身體各機能減退，很多老年人都缺乏睡眠，常常天還沒亮就醒過來。其實，老年人需要保證充足的睡眠，這樣對身體免疫能力的提高有幫助。建議在生活中多吃安神助眠的食物，例如蜂蜜，牛奶，龍眼等?；蛘咴谒X前泡泡腳，散散步，促進身體血液循環(huán)，讓身體變得疲勞，這樣睡眠質(zhì)量也會慢慢提高。
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)科類的...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：重點專注于慢性阻...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥救治...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在心血管內(nèi)科常見...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長：擅長腎臟病、風濕...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：在纖支鏡、呼吸內(nèi)...
-
-
開平市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長門診不孕不育...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 腫瘤科
擅長：擅長各種腫瘤的放...
-
-
鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院 乳腺外科
擅長：擅長各種乳腺疾病...
-
-
老年人的夫妻生活，可以堅持到多大年紀？規(guī)律且適當，好處多多
上了年紀的人依然會產(chǎn)生性沖動，有自己欲望，需求，能在沖動產(chǎn)生后合理得到滿足，對健康有促進作用。許多老年人不清楚夫妻生活注意事項，甚至覺得上了年紀不能同房，以免給身體帶來傷害。究竟老年夫妻生活可以堅持到... 詳細»
-
-
手足癬多大年紀得
手足癬的發(fā)病年齡沒有一個固定的時間段，比較好發(fā)于中青年，手足癬是由于真菌感染導致的，只要存在真菌感染就會發(fā)病，和年齡沒有太大關(guān)系。手足癬多數(shù)是由淺表真菌感染到皮膚表面而出現(xiàn)的一種真菌感染性皮膚病，主要... 詳細»
-
-
多大年齡長老年斑
到了年紀長老年斑的地方多歲臉上和手上，這種斑點的大小不一樣，顏色深淺也不一樣，但是多為棕褐色為主，一到臉上或手上出現(xiàn)這樣顏色的斑點那么就應該是老年斑了，當老年斑的年齡段不固定，早的在四十歲就開始晚點到... 詳細»
-
-
多大年齡會有老年癡呆
老年癡呆癥，又稱阿爾茨海默病，是一種以進行性腦功能退化和認知能力下降為特征的慢性神經(jīng)變性疾病。老年癡呆通常在65歲以上的人群中出現(xiàn)，但也有一小部分人在40歲或更早的年齡就發(fā)病。盡管老年癡呆通常與老年人... 詳細»
-
-
老年人的夫妻生活，可以堅持到多大年齡？3個建議需要聽一聽
關(guān)于老年人夫妻生活相關(guān)注意事項要去了解，有的人不注意頻率控制，有的人忽略衛(wèi)生問題，多多少少會給身體帶來傷害，等到疾病出現(xiàn)再來糾正，想要恢復就很難了，因此要提前做好準備，平時多掌握一些常識，堅持下來不僅... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號