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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
由于生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)代人的腰部問(wèn)題每況愈下，腰椎間盤突出患者比例也是日趨上漲。腰椎間盤突出所導(dǎo)致的直接后果是腰部活動(dòng)的限制，而腰部活動(dòng)是性愛(ài)不可缺少的一部分。腰部活動(dòng)受限，想必性生活也會(huì)受到一定影響。但這并不代表腰椎間盤突出患者不可有性生活，只不過(guò)在性生活過(guò)程中，需要多加留心腰部問(wèn)題。
腰椎間盤突出的人愛(ài)愛(ài)時(shí)注意什么？
腰椎間盤患者在性愛(ài)過(guò)程中需要特別注意性姿勢(shì)，盡量選擇對(duì)腰椎部位受力較小的體位，一般建議患者以臥位平躺于下方，這樣可以盡可能減少腰部的活動(dòng)，避免加重腰椎間盤突出。同時(shí)還應(yīng)注意避免大幅度的動(dòng)作，以防止腰部過(guò)勞而加重病情。
腰椎間盤突出患者在日常生活中需注意什么？
1、腰椎間盤突出患者在平日里應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把控，盡量選擇一些較溫和的體育項(xiàng)目，例如散步、慢跑等，避免一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)量上也應(yīng)量力而行，切勿超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則很容易加劇腰部勞損而加重病情。
2、腰椎間盤突出患者在平日睡眠中盡可能選擇硬板床，有利于減輕腰椎的受力，同時(shí)應(yīng)盡量選擇仰臥位或側(cè)臥位，并可借助枕頭或其他軟物墊高腰部，有利于緩解腰部疼痛的不適感。
3、腰椎間盤突出患者在平日里還應(yīng)注意腰椎處的防寒保暖，冬季可以借助衣物進(jìn)行保暖，夏季切勿貪涼而久居空調(diào)房，避免腰部受寒冷刺激而至病情惡化。
4、很多腰椎間盤突出患者喜歡進(jìn)行按摩推拿，覺(jué)得這樣有利于緩解腰處的疲勞、疼痛等不適感，但長(zhǎng)時(shí)間的按摩可能會(huì)引起黃韌帶增生肥厚而使得椎管狹窄，加重病情。所以按摩推拿不建議過(guò)頻繁進(jìn)行，同時(shí)按摩推拿時(shí)，切記找專業(yè)正規(guī)的技師，切勿自己盲目亂按。
5、腰椎間盤突出患者在平日里還應(yīng)注意一些對(duì)腰部壓力較大的動(dòng)作，例如彎腰、扭腰等等，盡量保持腰部挺直。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作也會(huì)致使腰部過(guò)勞，建議合理安排工作時(shí)間，在久坐后可適當(dāng)進(jìn)行腰部活動(dòng)，以免腰椎僵硬、肌肉酸痛。
腰椎是人體軀干的重要樞紐，腰椎健康是保證樞紐暢通的關(guān)鍵，所以在平日里，無(wú)論是患有腰椎疾病的患者或者非患者，都應(yīng)注意腰椎健康問(wèn)題，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腰部活動(dòng)，以將損傷最小化。
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