女性到了更年期會發(fā)現(xiàn)身體改變明顯，除了不再繼續(xù)有月經(jīng)來潮的表現(xiàn)，還多有情緒波動、睡眠質(zhì)量降低、骨骼容易疼痛等特點(diǎn)，因此要積極保養(yǎng)，了解哪些正確的生活習(xí)慣需養(yǎng)成，在調(diào)理好身體后抵抗力提高，器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，疾病才能預(yù)防好。
1、飲食恰當(dāng)健康
更年期的女性要重視身體保養(yǎng)，沒有疾病困擾生活質(zhì)量可以提高。而在預(yù)防疾病這方面可要養(yǎng)成規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣，食物搭配合理，人體需要的各類營養(yǎng)獲取量充足，抵抗力提高疾病才能遠(yuǎn)離。
如果此時維生素，蛋白質(zhì)獲取量少，免疫能力降低，許多疾病很難預(yù)防。當(dāng)然，更年期的女性容易鈣質(zhì)缺乏，還要多補(bǔ)鈣，同時獲取足夠的抗氧化物質(zhì)，才能對抗衰老的同時安全度過更年期。
2、及時釋放壓力
更年期要少生病，女性可得保持放松，心情舒暢，有壓力及時化解，情緒波動時轉(zhuǎn)移注意力，這樣才能維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。有不少女性更年期到來卵巢明顯功能降低，會發(fā)現(xiàn)雌性激素的分泌量減少，進(jìn)而有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，此時情緒容易波動是很多女性會面臨的情況。而正確調(diào)節(jié)的人情緒控制好，依然保持樂觀，心情愉悅，對健康有促進(jìn)作用，可以防止負(fù)面情緒持續(xù)存在而誘發(fā)疾病。
3、提高睡眠質(zhì)量
更年期的女性可要積極提高生活質(zhì)量，其中合理應(yīng)對睡眠障礙有必要。因為不少人在更年期會有失眠表現(xiàn)，夜不能寐，容易出現(xiàn)抵抗力下降、衰老加速、內(nèi)分泌失調(diào)等情況。
如果此時可以作息保持恰當(dāng)，每天按時入睡，同時調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境，白天適當(dāng)鍛煉增加疲憊感，正確飲食調(diào)節(jié)等，都可以讓睡眠質(zhì)量提高，從而養(yǎng)護(hù)好身體。對于人體來說每天睡眠時間不要少于6個小時，部分人雖然很早入睡，但是基本上睡不著，或者半夜總是醒來，都要盡早調(diào)節(jié)了。
4、積極鍛煉身體
到了更年期的女性要養(yǎng)成多鍛煉的好習(xí)慣，這是預(yù)防疾病的措施。生命在于運(yùn)動，那些堅持鍛煉身體的人體質(zhì)增強(qiáng)，對抗病原體入侵的能力提高，可以有效防止病毒，細(xì)菌攻破身體的免疫屏障而誘發(fā)疾病。很多人一點(diǎn)運(yùn)動量都沒有，體質(zhì)越來越差，容易生病之外還會逐漸發(fā)胖，慢性疾病也很難預(yù)防好，可見，堅持鍛煉勢在必行。
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