保持健康的生活方式，身體狀態(tài)好，不會莫名其妙疲憊乏力，而有的人一整天的狀態(tài)都很差，容易疲勞，從而降低工作或者學(xué)習(xí)的效率，有這種信號發(fā)出需要引起重視，和許多因素作祟有關(guān)，需要找出后及時調(diào)節(jié)，才能重新恢復(fù)正常狀態(tài)。
1、睡眠時間不足
總是有疲憊的現(xiàn)象可能和睡眠時間不夠有關(guān)，有的人每天睡眠時間少于六個小時，而對人體健康有幫助的休息時間是七個小時左右，如果缺乏睡眠，器官無法保持功能良好，精神狀態(tài)會變差。還有的人本身睡眠質(zhì)量較低，但沒有及時調(diào)節(jié)，進(jìn)入深度睡眠的時間很短，白天也會疲憊。有這種情況需積極改善，只有擁有高質(zhì)量睡眠精神狀態(tài)才會良好。
2、營養(yǎng)物質(zhì)缺乏
經(jīng)常有疲憊的感覺不排除和營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，要保持機(jī)體健康，正確的做法是飲食均衡營養(yǎng)，三餐保持規(guī)律，才有足夠的能量獲取支配身體維持生命活動正常。而有的人持續(xù)挑食或者偏食，加上身體的代謝出現(xiàn)了異常，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度緩慢，后續(xù)能量供應(yīng)不足，營養(yǎng)又缺乏，狀態(tài)就會變差。還需改掉不正確的飲食習(xí)慣，堅持下來狀態(tài)才會越來越好。
3、濕氣過重
整天疲勞乏力，沒有精神，可能和濕氣過重有關(guān)。保持臟器功能良好，脾胃功能增強(qiáng)，可以讓身體運(yùn)化水濕能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物，多余濕氣等會順利排泄掉，維持內(nèi)部環(huán)境正常。
有的人脾胃功能降低沒有積極調(diào)養(yǎng)，后續(xù)會濕氣不斷累積，在濕氣重的影響下會發(fā)出信號，有的人疲憊乏力、腹部肥胖、消化能力變差、胃口降低，都和濕氣重有關(guān)，需及時祛濕。
4、過度肥胖
整個人有氣無力，沒有什么精神，可能和過度肥胖有關(guān)。要促進(jìn)機(jī)體健康得維持體重的穩(wěn)定，根據(jù)自己的身高以及標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式可以得出來體重保持在多少適合。有的人過度肥胖，對心肺能力的考驗大，同樣的運(yùn)動項目肥胖的人稍微活動就會氣喘吁吁，感覺疲憊。那些體重正常的人大多不會有這種情況，需認(rèn)真減肥，保持體重穩(wěn)定。
5、精神抑郁
容易疲憊和精神抑郁有關(guān)，在促進(jìn)機(jī)體健康時需有良好心態(tài)保持，遇到棘手的問題積極面對，尋找解決的方案，不要讓自己處于消極的狀態(tài)中。有的人感情或者工作上遇到難題沒辦法解決，因此意志消沉，遭受打擊后會整個人沒有動力，嚴(yán)重時還會引發(fā)心理疾病。
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