很多人意識(shí)到吸煙對(duì)健康不利，但已經(jīng)沾染上這種壞習(xí)慣，短時(shí)間內(nèi)想要完全不戒煙很難，因此要了解戒煙的技巧是什么，通過好的方式讓自己對(duì)煙草依賴情況得到控制，后續(xù)沒有吸煙獲取有害物質(zhì)傷害身體，才能預(yù)防疾病。但有的人在戒煙過程中感覺到身體有異樣，懷疑是出現(xiàn)疾病，究竟是怎么一回事？
有人覺得戒煙容易生病，不戒煙反而身體舒坦，在戒煙后出現(xiàn)各種不良反應(yīng)代表不能戒煙，其實(shí)，這只是戒煙的人存在的錯(cuò)覺。大多數(shù)對(duì)煙草依賴的人想要短時(shí)間內(nèi)成功戒煙很難。
如果突然間就不抽煙，沒有掌握方法去戒煙，會(huì)面臨戒斷綜合征，而這種情況出現(xiàn)時(shí)多有頭暈乏力、胃口下降、失眠、情緒波動(dòng)等情況，有的人就誤以為是疾病出現(xiàn)了，只是戒煙方法不恰當(dāng)引發(fā)戒斷綜合征，需采取其他好的方法讓自己對(duì)煙草依賴情況改善。
為何不能盲目戒煙？
有的人說想要戒煙不能太過盲目，需要找對(duì)方法，這樣成功率會(huì)大幅度提高，確實(shí)，盲目戒煙反而對(duì)身體有影響，很多人戒斷綜合征明顯，后續(xù)忍不住抽煙，這樣戒煙成功率降低。如果可以找對(duì)方式，循序漸進(jìn)讓身體適應(yīng)戒煙這個(gè)過程，效果看得見。有部分人意志薄弱，或者本身有其他健康問題，戒煙沒有找對(duì)方法，有更明顯的危害。
戒煙要注意什么？
1、循序漸進(jìn)
要成功戒煙最關(guān)鍵的一點(diǎn)是不要突然間就不抽煙，而是逐漸減少吸煙的量，直到身體適應(yīng)這個(gè)過程，到最后不抽煙也不會(huì)感覺到難受，成功率提高了許多。有的人說不抽煙就馬上不抽煙，原本習(xí)慣性吸煙。
這種情況突然間被遏制，身體很難反應(yīng)過來，反復(fù)出現(xiàn)戒斷綜合征，后續(xù)會(huì)忍不住又去吸煙。因此，需要控制自己，每天逐漸減少吸煙的量，一段時(shí)間后對(duì)煙草依賴情況有所改善。
2、轉(zhuǎn)移注意力
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)戒煙成功率提高有利。現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)槲鼰熞l(fā)的疾病，肺部功能降低、抵抗力下降、血管粥樣硬化，都可能和煙草中的有害成分傷害身體有關(guān)。
如果可以在戒煙過程中有足夠的意志力，堅(jiān)定信心，同時(shí)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣后在想要抽煙時(shí)把重心放在其他事情上，往往效果更明顯。有的人平時(shí)沒有什么愛好，也不愿意跟人多溝通，基本上很少出門，在無聊，空閑的情況下忍不住抽煙的情況更嚴(yán)重，因此，需要把注意力轉(zhuǎn)移。
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