生活中有不少人都有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，上癮后不抽煙感覺(jué)到難受，在戒煙時(shí)也困難重重，會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，常見(jiàn)的表現(xiàn)是頭暈、食欲減退、失眠、精神狀態(tài)變差，有這種情況的人要引起重視，通過(guò)其他好的方法來(lái)減少吸煙帶來(lái)的傷害。當(dāng)然，最好還是盡早戒煙。那么，飲食注意哪些問(wèn)題，肺部受到煙草的傷害會(huì)減輕些？
1、攝入富含水分的食物
如果有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，多種有害物質(zhì)累積，肺部會(huì)功能降低，如果可以在飲食過(guò)程中多攝入那些富含水分的食物，對(duì)肺部傷害減輕有利。水是生命之源，除了日常飲用溫開(kāi)水滿(mǎn)足機(jī)體需求，許多食物的汁水含量豐富，可以多選擇，這樣里面的水分提供可以加強(qiáng)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，積累的有害成分減少，肺部功能可以提高。
有的人沒(méi)有注意該問(wèn)題，平時(shí)飲水量很少，經(jīng)常明顯口渴才喝水，卻不知道正常的成年人每天飲水量要達(dá)到2000毫升左右，在缺水狀態(tài)下身體產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)不斷累積。
2、保持飲食清淡
飲食注意清淡，減少刺激，肺部受到的影響也會(huì)減輕些。有的人無(wú)辣不歡，經(jīng)常攝入那些辛辣，刺激性大的食物，覺(jué)得很過(guò)癮，那些清淡口味的食物無(wú)法滿(mǎn)足自己的味蕾需求，在烹飪過(guò)程中多加入花椒、辣椒、胡椒來(lái)調(diào)味。
確實(shí)，每個(gè)地方的飲食習(xí)慣不同，口味也有差異，但為了健康著想最好保持食材的原汁原味，清淡為原則，適量調(diào)味即可，可以減少身體受到的刺激。有的人沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，吃太多容易上火，辛辣的食物，后續(xù)容易肺熱咳嗽，加上吸煙獲取有害物質(zhì)，共同帶來(lái)影響會(huì)加速肺病到來(lái)。
3、多吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物
許多食物本身具有潤(rùn)肺，養(yǎng)肺的作用，可以在吸煙期間適當(dāng)獲取，通過(guò)這種方式來(lái)保護(hù)肺部。有這些作用的食物代表是雪梨、百合、蓮子、枇杷等，這些食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)應(yīng)肺部可以達(dá)到調(diào)理的作用。
有的人吸煙時(shí)間長(zhǎng)，容易咳嗽，免疫能力也降低，肺部積累的代謝廢物越來(lái)越多，而通過(guò)吃這些食物來(lái)潤(rùn)肺清熱有效果，這樣吸煙獲取的有害物質(zhì)順利排泄掉，肺部細(xì)胞受到的傷害減輕，可以更好預(yù)防肺癌。
結(jié)合以上內(nèi)容分析可知，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，出現(xiàn)健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)越大，和煙草成分復(fù)雜，大部分對(duì)人體健康不利有關(guān)。通過(guò)以上這些飲食注意要點(diǎn)掌握，肺部受到的影響減輕。但想要真正養(yǎng)護(hù)肺部，需加強(qiáng)鍛煉、遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的環(huán)境、少吸煙。
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