正常情況下，腸道功能提高，蠕動(dòng)速度快，便秘困擾可以遠(yuǎn)離，每天會(huì)排便一到兩次，而且上廁所時(shí)很輕松，毫不費(fèi)勁。但有的人存在不正確生活方式，容易讓腸道堵塞，在大便干燥后想要排出難度增大，久而久之會(huì)變成頑固性的便秘，因此要了解哪些事情少做很重要，盡量讓自己的排便規(guī)律正常。
1、少久坐不動(dòng)
要讓大便順利排泄，防止經(jīng)常性便秘引發(fā)其他問(wèn)題，應(yīng)該少久坐不動(dòng)。很多人基本上沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量來(lái)調(diào)節(jié)身體，安逸的生活讓自己不愿意付出汗水，卻不知道運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，腸道要正常蠕動(dòng)應(yīng)該有運(yùn)動(dòng)量，最好每天留出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間去鍛煉身體，改善便秘之外還提高了抵抗力。
2、少焦慮緊張
男女性應(yīng)該少讓自己焦慮，精神壓力大，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒出現(xiàn)給身體帶來(lái)的傷害大，有的人內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力降低、睡眠質(zhì)量變差，都是因?yàn)榍榫w沒(méi)有控制好。另外，腸道要正常蠕動(dòng)也應(yīng)該維持神經(jīng)功能的正常，如果持續(xù)壓力過(guò)大導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，后續(xù)調(diào)節(jié)腸道功能的神經(jīng)也受到影響，更容易便秘。
3、少不喝水
遠(yuǎn)離不正確的飲水方法，不要總是明顯口渴才喝水，這才是加速糞便排泄，維持健康的方法。有的人在飲水這方面沒(méi)有掌握技巧，總覺(jué)得口渴才是需要水分獲取的信號(hào)，卻不知道已經(jīng)明顯缺水。水分獲取量少的人除了腎結(jié)石患病率高，就連大便也容易干燥，水分含量不足，想要排泄出來(lái)難度增加許多，需要在調(diào)節(jié)身體的過(guò)程中科學(xué)補(bǔ)充水分。
4、少胡亂飲食
改掉錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，這才是讓糞便及時(shí)排泄的方式。無(wú)論男女性都應(yīng)該調(diào)節(jié)好個(gè)人飲食，選對(duì)食物，才能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供的同時(shí)養(yǎng)護(hù)好腸道。有的人采取高脂肪、高蛋白、低纖維素的飲食，卻不知道會(huì)增加消化壓力，容易發(fā)胖。
另外，沒(méi)有足夠的膳食纖維加速腸道蠕動(dòng)，會(huì)動(dòng)力不足而很難排泄出糞便。為了健康著想，在飲食過(guò)程中可以通過(guò)攝入粗糧、蔬菜、水果的方式來(lái)滿足膳食纖維需求。
5、少憋大便
有的人經(jīng)常憋著大便，感覺(jué)到想要上廁所沒(méi)有第一時(shí)間完成，有時(shí)因?yàn)槭诸^上的工作任務(wù)繁重沒(méi)能及時(shí)處理，或者個(gè)人習(xí)慣影響而排便不規(guī)律，久而久之也會(huì)排便條件反射無(wú)法建立，原本有便秘情況更難改善。正確的方法是每天固定時(shí)間上廁所，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，排便條件反射建立后便秘情況可以更快改善。
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便秘大便干硬引起肛裂有些出血
便秘是指大便排出困難或不規(guī)則的情況。大便干硬是便秘的一種表現(xiàn)，這種情況下肛門容易受到損傷，可能導(dǎo)致肛裂，進(jìn)而出現(xiàn)出血的癥狀。一、原因便秘的出現(xiàn)與多種原因有關(guān)，例如飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、水分?jǐn)z入不足、腸道... 詳細(xì)»
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怎樣防止大便干硬
防止大便干結(jié)可以有以下幾種方法：1、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，從而引起各種疾病。飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，選擇易消化，對(duì)胃腸道刺激不大的食物，比如蔬菜水果等，在制作食物的... 詳細(xì)»
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大便干硬用什么藥
大便干硬用藥方法，主要就是要明確引起大便干硬的原因，要針對(duì)原發(fā)病因進(jìn)行調(diào)理。主要考慮可能是經(jīng)常性的生氣上火，同時(shí)也考慮經(jīng)常吃一些刺激性的食物，或者是吃水果比較少導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。可以應(yīng)用一些黃連上清丸起... 詳細(xì)»
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大便干硬怎么辦
患者出現(xiàn)大便干硬的癥狀，多半是和自身的飲食不健康有一定的關(guān)系，例如患者經(jīng)常性食用辛辣刺激的食物，或是日常沒(méi)有攝入足夠的蔬菜水果飲食?；颊呤紫刃枰⒁飧牡舨唤】档娘嬍沉?xí)慣，同時(shí)在生活中注意多飲水。如果改... 詳細(xì)»
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便秘了一年了每次大便干硬拉不出
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