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補(bǔ)充足夠的水分對健康有促進(jìn)作用，因?yàn)槿说纳眢w70%都是水組成的，如果持續(xù)缺水，不僅會(huì)口渴，就連尿液排泄量也減少，后續(xù)產(chǎn)生代謝廢物累積會(huì)影響器官功能，要了解飲水的方法是什么，嚴(yán)格遵循。另外，部分人起床后會(huì)喝一杯水，覺得經(jīng)過一整晚的循環(huán)和代謝，補(bǔ)充點(diǎn)水分對健康有利，確實(shí)如此，但要喝對，以免帶來影響。

早上起床后第一杯水很多人沒喝對，具體怎么喝應(yīng)該去了解清楚。正確的做法是小口緩慢飲用，這才是正確的喝水方法。有的人就連喝水也囫圇吞棗，幾秒鐘就一大杯水全部喝完，快速且大量飲水的影響下可能會(huì)納入許多的空氣，喝完水胃部會(huì)有明顯的飽脹感，還容易打嗝。

另外，如果水溫比較高，快速喝水會(huì)對口腔黏膜，食管粘膜等造成傷害，也有引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在喝水的過程中需要放慢速度，小口緩慢飲用。

具體飲水量要多少？

有的人并不清楚早上第一杯水要喝多少量，覺得喝太少無法滿足身體需求，喝太多胃又有飽脹感，后續(xù)還會(huì)影響吃早餐的食欲，確實(shí)，飲水量要嚴(yán)格把控，過多過少都有隱患。

喝第一杯水一般控制在200毫升左右即可，飲用后可以滿足身體需求，口腔不容易干燥，也不會(huì)喝太多的水稀釋胃酸，影響早餐的消化，這個(gè)量把控好對健康有幫助。

還得注意什么？

早上起床后想要喝水，應(yīng)該注意水溫的控制，冰水或者滾燙熱水都要避開。有的人沒有注意該問題，到了夏季天氣炎熱，想要喝杯冰水來降降溫，起床之后冰箱拿出來的冰水直接飲用，卻不知道冰水的溫度較低，會(huì)刺激腸胃，如果本身脾胃功能較差，喝了冰水還容易胃痛，拉肚子。

另外，滾燙的熱水溫度很高，經(jīng)常喝熱水會(huì)對口腔、食管、胃部造成傷害，長期下去容易引發(fā)炎癥，還會(huì)增加癌癥的患病率，因此需要注意水溫調(diào)節(jié)問題，選擇40攝氏度左右的溫水即可。

通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，喝水也是一門學(xué)問，早上第一杯水喝對了尤為重要，只有健康補(bǔ)充水分，才能保持循環(huán)良好，提高代謝能力。當(dāng)然，選擇溫開水是最為安全的，有的人直接喝自來水，沒有高溫殺菌不利于健康。有的人用飲料代替水，會(huì)攝入其他的香精、色素、添加劑，同樣有隱患，這些細(xì)節(jié)都要注意，才能確保健康。

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