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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
每天早晨醒來之后喝一杯水，只需空腹喝200毫升左右即可， 因為清晨，人體腸胃內(nèi)的食物已經(jīng)排空，隨著身體的運動，水在胃部就像洗滌劑一樣蕩滌著胃壁的殘渣，讓病原菌無處藏身，難以形成致病群體。早晨喝水除少部分被胃部吸收以外，80%進(jìn)入血液循環(huán)。
早晨喝水的好處：
1、早晨喝水有補充水分的作用。因為前一天晚上睡覺，人體處于代謝狀態(tài)，會流失水分，早晨喝水可以及時對身體補充水分。
2、早晨喝水可以排毒、防便秘。前一天的食物通過人體代謝，體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，早晨喝一杯水能夠把毒素快速的排出體外，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于大便的排出，還能夠減肥。
3、早晨喝水具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助皮膚排出毒素，補充水分，滋潤皮膚。
4、早晨喝水能夠下降膀胱感染的幾率，削減腎結(jié)石的風(fēng)險，增加了尿量，可以降低結(jié)石生成的概率。
5、早晨喝水能夠緩解胃消化不良和胃痛。早晨容易受到胃酸的影響，引起胃部不適，這時喝杯水能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，削減了對胃壁所帶來的危害。
早晨喝水的注意事項：
1、早晨喝水空腹喝效果更好。
2、早晨人體腸胃排空以后，太涼或太熱的水對腸胃都是一種刺激，容易引起腸胃不適，因此應(yīng)喝一杯溫開水。
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