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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
足部是站立、步行、跑步等活動不可或缺的部位。如果運(yùn)動不當(dāng)、鞋子不合腳等均可能致足部受力不均而引發(fā)足跟痛出現(xiàn)。足跟痛不單單表現(xiàn)為足部疼痛，腫脹、麻木等不適感均可能因此而發(fā)，且足部活動會受到明顯的限制，導(dǎo)致站立、步行等日常活動難以進(jìn)行。
足跟痛怎么辦？
一、休息
如果是因活動過度而引發(fā)的足跟痛，需要緊急適當(dāng)休息。人的身體是有一定限度的，當(dāng)超過這個限度時，人的身體容易出現(xiàn)一些病痛，比如足跟痛。所以當(dāng)出現(xiàn)足跟痛時，予以患處適當(dāng)?shù)男菹?，以免疼痛加重?/p>
二、泡腳
睡前泡腳有助于睡眠，同時泡腳也可以用來緩解足跟疼痛。溫水泡腳能放松足部肌肉，促進(jìn)足部血液循環(huán)，有利于減輕足跟處的疼痛、腫脹。泡腳時也可以加些中藥材或者醋，效果更佳。
三、足跟拉伸
緩解足跟疼痛還可通過足跟拉伸運(yùn)動來加以緩解。足跟的拉伸有多種方式，比如靠墻把上臂向前張開到肩膀處，手掌壓著墻，彎屈一側(cè)膝蓋，往墻壁方向推，同時保持另一膝蓋伸直，當(dāng)彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，直至跟腱和腳弓有拉伸感時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。也可借助樓梯來進(jìn)行拉伸。先站在在樓梯的最底階，用前腳保持平衡站立，然后慢慢降低腳后跟，直到明顯感覺小腿肌肉有拉伸感時，保持姿勢10秒，然后站起來，重復(fù)動作。
四、藥物治療
足跟疼痛有可能是足底筋膜炎所致。由炎癥引發(fā)的足跟疼痛，可以服用非甾體類抗炎藥，起到抗炎鎮(zhèn)痛功效。也可采用外貼藥膏于足跟表面，緩解疼痛。
五、手術(shù)治療
足跟疼痛還可能是足部骨刺、跟腱炎等疾病所致，如果病癥程度較重，嚴(yán)重影響到足部功能，考慮手術(shù)處理。足部骨刺手術(shù)以骨刺切除為主，跟腱炎手術(shù)則以切除跟腱周圍的炎癥組織為主。
引發(fā)足跟疼痛的原因多種多樣，鞋子不合腳、運(yùn)動過度或是一些足部疾病所致，針對不同的誘因，緩解治療的方式不同。因此出現(xiàn)足跟疼痛時，需先查明病因，再對因治療，對癥治療。
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足跟痛的治療方法有保守治療和有創(chuàng)治療，保守治療可以采用口服、外涂或局部打針的藥物，也可以用理療、針刀等方式，假如守舊治療效果不好，可以做微創(chuàng)和手術(shù)治療。此外建議調(diào)整生活方式，要留意休息，避免長時間站立... 詳細(xì)»
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左腳足跟痛原因及治療
足跟是人體比較復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，此位置包括跟骨、骨膜、滑膜、跟腱、骨骺、筋膜、脂肪墊，以及周圍其他的一些軟組織。足跟痛。左腳足跟痛是指足跟一側(cè)或者雙側(cè)疼痛，沒有出現(xiàn)紅腫，但是行走不便，又稱腳跟疼痛，一般是因... 詳細(xì)»
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運(yùn)動足跟痛
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足跟痛主要是由于內(nèi)肌運(yùn)動障礙、跟骨內(nèi)壓增高或局部炎癥、骨關(guān)節(jié)損傷、骨質(zhì)增生等所致。主要的治療方法一是在根部穿軟鞋，以減輕或避免足跟承受重量。二是跟骨結(jié)節(jié)或結(jié)膜部分閉合術(shù)。三是物理療法，如口服一些非甾體... 詳細(xì)»
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