日常生活中治療便秘的小妙招一般包括食療和物理治療方法。
1、食療方法：患者便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)很大概率跟大便干硬、腸蠕動(dòng)速度緩慢有關(guān)系。食療方面，首先建議患者平時(shí)要注意清淡飲食，多喝水，因?yàn)槎嗪人梢詭兔浕蟊?，從而幫助大便下行緩解便秘現(xiàn)象。食物種類(lèi)方面建議患者可以適量的多吃膳食纖維含量豐富的水果蔬菜，比如白菜、油麥菜、生菜、芹菜、菠菜、火龍果、香蕉、雪梨等。這些水果蔬菜中的膳食纖維進(jìn)入到腸道內(nèi)以后，可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)滲透壓升高，進(jìn)一步會(huì)致使腸道外的水分進(jìn)入到腸道內(nèi)起到軟化大便的功效。另外膳食纖維還可以刺激腸壁神經(jīng)促使腸蠕動(dòng)速度增快，而腸蠕動(dòng)速度增快可以推動(dòng)已經(jīng)被軟化的大便下行，那么就可以緩解和治療便了。另外，建議患有便秘的患者平時(shí)還可以適量的喝些酸奶，因?yàn)樗崮讨泻幸嫔?，而這些益生菌有助于腸道內(nèi)食物的消化、分解、吸收，從而也可以起到一定的通便效果。
2、物理治療：物理治療方面主要以促進(jìn)腸蠕動(dòng)為目的。便秘期間患者可以適當(dāng)?shù)脑诙悄氈車(chē)薯槙r(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，這樣有可以幫助增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便下行，緩解便秘癥狀。另外建議患者平時(shí)可以多參加各種體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹腔內(nèi)壓力升高同樣可致使腸蠕動(dòng)速度增快起到緩解便秘的效果。如果患者便秘期間便意明顯，但大便長(zhǎng)時(shí)間都排不出來(lái)，還可以用溫?zé)岬姆试硭逑锤亻T(mén)部位或?qū)駶?rùn)的肥皂?xiàng)l塞入到肛門(mén)內(nèi)，這樣也可以軟化大便、潤(rùn)滑直腸，從而有利于大便被排出體外。
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