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孫升云 主任醫(yī)師
簡介：對中西醫(yī)結(jié)合治療腎臟疾?。ㄈ缂甭阅I炎、狼瘡性腎炎、慢性腎功能衰竭、腎結(jié)石、尿路感染、痛風(fēng)腎、腎虛證等）、風(fēng)濕?。ㄏ到y(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、腸胃病等.擅長運(yùn)用中醫(yī)藥治療疑難雜癥。
好的睡眠質(zhì)量對人的身體健康是至關(guān)重要的，然而現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為，不分年齡階段常見的現(xiàn)象。接下來幾個小妙招，可以幫助改善睡眠的質(zhì)量。
第一個要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間，定時定點(diǎn)起床和睡覺，切忌睡的時間過長和過短。這種想著很容易，但實(shí)際做著很困難。
第二睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以幫助入眠。
第三每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，身體的疲憊感可以幫助快速入眠。但切忌在睡前的一兩個小時不要做劇烈運(yùn)動，否則更難入睡。
第四熬夜的大部分元兇是手機(jī)，所以可以在睡前將手機(jī)放在離床較遠(yuǎn)的位置，尤其在充電的時候，第一不要玩手機(jī)，第二尤其不要是關(guān)了燈之后繼續(xù)玩手機(jī)。因?yàn)橹車沫h(huán)境特別黑的時候，會導(dǎo)致眼睛的視網(wǎng)膜損傷，所以要特別的注意。
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸科
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廣東省人民醫(yī)院 門診部
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失眠小辦法
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治療失眠小技巧
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失眠怎么辦？這8個小妙招，或能幫你一覺睡到天亮
在現(xiàn)實(shí)生活中，相信很多人都會有失眠的情況。失眠不僅影響第二次的精神狀態(tài)，還有害于人體的健康。對于有些人來說，失眠已經(jīng)是常態(tài)了，但是長期以來的失眠對身體的傷害是很大的。那么，失眠了應(yīng)該怎么辦呢？ 詳細(xì)»
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緩解鼻塞小妙招
感冒是生活中比較常見的疾病，而感冒之后鼻塞流涕是難免的，而且鼻塞是感冒中一個非常明顯的癥狀。鼻塞導(dǎo)致呼吸不順暢，這種感覺十分不好受，不僅如此鼻塞還容易引起鼻炎、頭痛等癥狀。所以鼻塞會使人非常難受，不僅不能正常的呼吸，嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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祛疤小妙招
生活中有時候一不小心就會在手臂、腿腳上留下大大小小的疤痕，疤痕是因?yàn)槲锢?、化學(xué)等原因損傷人體皮膚軟組織，導(dǎo)致皮膚軟組織不能正常修復(fù)，而轉(zhuǎn)化成纖維組織替代修復(fù)留下的局部癥狀。疤痕一旦形成就很難消除，因此是很多人煩惱的問題。... 詳細(xì)»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會對白天的正常工作和生活有一定的影響。 詳細(xì)»
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