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高秋 副主任醫(yī)師 講師 宜興市人民醫(yī)院 心內(nèi)科
血液粘稠在醫(yī)學(xué)上稱為高粘血癥，指的是血液流速變慢。不過，一般不嚴(yán)重的血液粘稠無需進(jìn)行特別治療，只需要在平時(shí)對(duì)飲食、生活方式等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。而對(duì)于比較嚴(yán)重的血液粘稠，就要對(duì)此進(jìn)行治療，因?yàn)檠赫吵硪椎醚?。?shí)際上，若是想要“稀釋血液”，還是有辦法的。那么，“稀釋血液”的方法有哪些？日常如何預(yù)防血液粘稠呢？
一、“稀釋血液”的方法有哪些？
1、多喝水：飲水不足會(huì)造成體內(nèi)水分過少，體內(nèi)水分過少容易導(dǎo)致血液粘稠。并且，在經(jīng)過了一晚上的水分消耗后，在早上時(shí)身體就會(huì)處于缺水狀態(tài)，白天及時(shí)的補(bǔ)充水分能夠快速稀釋血液。尤其是在夏天時(shí)要多喝水，因?yàn)橄奶斐龊苟?，水分流失快。因此，為了防止血液粘稠，稀釋血液，就要多喝水?/p>
2、多吃蔬菜：蔬菜中不僅含有大量的水分，還含有豐富的維生素，能夠有效降低血液的粘稠度。蔬菜還具有稀釋血液、抑制血小板聚集的功效，因此在飲食上要調(diào)整好蔬菜的搭配，可以有效預(yù)防血栓的形成。
3、控制血脂：體內(nèi)的血脂過高是導(dǎo)致血液粘稠的關(guān)鍵原因，因此若是血脂過高就要采取相應(yīng)措施來降低血脂。在平時(shí)可通過多種方法來降低血脂，比如減少食用油的攝入。因?yàn)槭秤糜蜁?huì)使脂肪堆積和血液粘稠，也可多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效的促進(jìn)脂代謝，降低血脂。
二、日常如何預(yù)防血液粘稠？
1、早起喝水：早上起來先喝一杯溫開水，可以促進(jìn)身體的代謝，以及促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管微循環(huán)，血液循環(huán)加快就可以有效預(yù)防血液粘稠。
2、多吃山楂、燕麥：山楂含有豐富的黃酮類物質(zhì)，可以起到擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)膽固醇的作用，以及具有活血化瘀的功效，有效預(yù)防血液粘稠。燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可以起到調(diào)節(jié)血脂的作用，血脂正常就可預(yù)防血液粘稠。
3、堅(jiān)持體育鍛煉：日常生活中，散步、慢跑、做瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，都可加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血脂和血黏稠度。如此一來，就可以預(yù)防血液粘稠，也有益健康。
值得注意的是，當(dāng)身體經(jīng)常出現(xiàn)突發(fā)性的模糊眼花、晨起眩暈、午飯后犯困等癥狀時(shí)，就要開始提防是不是出現(xiàn)了血液粘稠的現(xiàn)象。同時(shí)，對(duì)于“稀釋血液”的方法不僅僅只是上面這三種。除此之外，血液粘稠還可以通過戒煙、戒酒、少攝入脂肪和膽固醇、疏解壓力等方法來“稀釋血液”。
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