手淫也就是自慰，作為性釋放的方法之一，指的是對自己的生殖器官進行性刺激，從而達到高潮，獲得快感的過程。而這種刺激可以利用到性工具、日常用品或者雙手，許多人在獲得快感時沉醉其中，可能會頻率很高。而用手過度對身體是有傷害的，要提前了解，如果無法承擔，應該及時約束自己。
1、影響精神狀態(tài)
長時間用手過度會帶來多方面影響，容易讓自己的精神狀態(tài)變差，可能會把精力，注意力全部放在讓自己獲得快感的行為上，久而久之精神變得恍惚，注意力不集中，無心在工作崗位上認真投入。為了避免這種情況出現，保持整個人精神狀態(tài)良好，應該盡早戒掉。
2、傷害前列腺
許多男性有手淫行為，會給前列腺帶來傷害。頻率過高，陰莖總是充血勃起，在勃起的狀態(tài)下前列腺也會充血，給細菌滋生，入侵等提供機會，后續(xù)出現炎癥的風險增加。為了保護好前列腺，遠離疾病，有時讓自己釋放是好事，但不能頻率過高，沉迷其中。
3、影響夫妻感情
男性用手太過度不僅損傷自己，還會影響夫妻感情。特別是已經結婚的男性，應該合理同房，可以促進兩性健康，生理需求得到滿足外增進彼此感情。但有的男性發(fā)現自慰獲得的快感更明顯，對這種行為過度依賴，久而久之疏遠異性，總是通過自慰的方式來解決生理需求，不利于彼此感情促進，對家庭和諧，婚姻的穩(wěn)定都有影響。
4、影響生殖器官健康
男性縱欲過度，總是手淫，會給身體器官帶來傷害。如果一天中多次射精，頻率太高，陰莖會有不適感，排尿感覺不順暢，甚至尿道部位有灼熱疼痛感，有時還會發(fā)麻。而女性經常手淫會增加婦科疾病發(fā)病率，受到感染還會陰道分泌物增多。
如何戒掉手淫？
1、遠離刺激
想要盡快改掉不良行為，應該遠離性刺激，少看黃色的書刊，影片，避免不良向導喚起性欲，沒有外界刺激的情況下消除了興奮，遠離了刺激，手淫的頻率會降低些。有的人總是把重心放在這件事情上，經常接觸黃色的書刊，影片，可能很難控制自己，會反復用手過度。
2、轉移注意力
學會培養(yǎng)興趣，轉移注意力，對手淫的控制有幫助。平時可以多去戶外活動，廣交好友，有時跟別人閑聊，玩玩游戲時間就消磨了。另外，可以多去運動，通過鍛煉來獲取愉悅感。人在運動過程中不僅把壓力釋放掉，還能產生多巴胺，這種物質可以讓自己身心保持輕松。有了其他事情把注意力轉移掉，不會過度關注手淫帶來愉悅感，同樣效果顯著。
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