隨著年齡的增長，人體各項機能均會呈現(xiàn)下滑趨勢，其中關節(jié)的退行性病變表現(xiàn)得尤為明顯。關節(jié)是人體運動不可缺少的重要部件，關節(jié)老化首先會影響到一些基本活動，再者是誘發(fā)一些關節(jié)性疾病，比如關節(jié)炎、滑膜炎、骨折等等。為了保持關節(jié)的健康狀態(tài)，關節(jié)老化的延緩是關鍵。那么平日里應該怎么做才能延緩關節(jié)老化呢？
如何延緩關節(jié)老化？
1、年齡屬于不可控因素，隨著年齡的增長，關節(jié)性能會隨之大大減弱，為避免加重這種惡性趨勢，高齡者應多加注意關節(jié)負重問題，盡可能避免一些高強度、高負荷的活動，比如爬山、快跑等等，這種活動容易加劇關節(jié)面磨損而使關節(jié)老化加快。所以高齡者在活動強度以及幅度的選擇上應合理、科學，盡可能減輕關節(jié)負擔。
2、邁入中老年階段，很多人對自己的體重不以為意，任其上漲，卻沒有意識到肥胖對關節(jié)所產生的負面作用。長期體重超標，會致主要承重關節(jié)——膝關節(jié)受到額外壓力，導致負荷過重而加劇關節(jié)面磨損，進而加快關節(jié)老化，誘發(fā)膝關節(jié)炎等其它關節(jié)疾病。所以肥胖者對自己的體重應加以重視，及時減重，從而減少關節(jié)受壓，以延緩關節(jié)老化。
3、中老年人由于骨質的變化，骨脆性增高而易發(fā)骨損傷，如果處理不當，很可能會加劇關節(jié)功能的退化，所以如果家中老人出現(xiàn)骨損傷時，切記及時就醫(yī)處理治療，以免遺留后患。
4、運動益于身心健康，值得提倡，但如果運動不當，很容易加劇關節(jié)老化。所以運動愛好者們在運動保護上需予以足夠的重視，運動前做好相應關節(jié)的保護措施，并進行熱身準備，可以減免運動損傷的出現(xiàn)。運動后的熱身也應重視，對關節(jié)功能的保護同樣重要。
5、無論是年輕人群或是中老年群體，在氣候濕冷的情況下，應注意關節(jié)的防寒保暖，避免寒氣侵體而損傷關節(jié)，加劇關節(jié)老化，還可能誘發(fā)像滑膜炎、風濕病等關節(jié)疾病出現(xiàn)。
關節(jié)老化就像老了會長白頭發(fā)一樣，不可避免，但關節(jié)老化的延緩還是在人們的能力范圍內的，不過需要做好相應的預防措施，并持之以恒，從而達到延緩關節(jié)老化的目的。
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