想要促進(jìn)肝臟健康不難，關(guān)鍵是找對(duì)方法。許多人在養(yǎng)肝過程中陷入誤區(qū)，聽信謠言，甚至利用某些保健品，覺得保健品有預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)的作用，因此長(zhǎng)時(shí)間過度依賴，殊不知有的保健品也含有藥物成分，獲取過多會(huì)增加肝臟代謝壓力，這種保養(yǎng)方法并不提倡。那么，想要遠(yuǎn)離肝臟疾病困擾，養(yǎng)護(hù)肝臟有哪些好的措施？
1、作息恰當(dāng)
想要促進(jìn)肝臟健康有多種途徑可提供選擇，其中制定正確睡眠計(jì)劃，約束自己按時(shí)入睡，確保每天有足夠睡眠時(shí)間，肝臟可以功能增強(qiáng)?，F(xiàn)在越來(lái)越豐富的夜生活讓許多人有熬夜行為，加上部分人在工作崗位上奮斗，有時(shí)手頭上沒有完成的工作任務(wù)留到深夜去處理，間接影響正常作息。
持續(xù)睡眠不足不僅加速機(jī)體衰老，還會(huì)讓肝臟代謝有害物質(zhì)的過程受影響，久而久之容易肝火旺盛，甚至機(jī)體抵抗力薄弱后讓多個(gè)器官功能降低，需要正確作息來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。
2、少喝酒
保養(yǎng)肝臟還應(yīng)該少喝酒，許多人沒有意識(shí)到喝酒危害多么明顯，覺得偶爾小酌幾杯無(wú)關(guān)緊要。但每個(gè)人身體解酒的能力不同，如果缺乏分解酒精的酶，飲酒頻率高，酒精代謝速度緩慢，無(wú)形中會(huì)損傷肝臟細(xì)胞。
還有的人在養(yǎng)生過程中覺得多喝點(diǎn)藥酒可以強(qiáng)身健體，名貴的中藥材加上白酒浸泡后有促進(jìn)健康作用。實(shí)際上，白酒濃度高，酒精含量豐富，經(jīng)常飲用會(huì)誘發(fā)酒精肝，脂肪肝，需要嚴(yán)格戒酒才能保護(hù)好肝臟。
3、定期檢查肝功能
想要保護(hù)肝臟，定期進(jìn)行檢查有必要。肝臟之所以被稱為無(wú)聲的器官，原因在于神經(jīng)分布量少，小的問題剛開始大多沒有什么感覺，單純依靠身體變化很難察覺到，等到病情嚴(yán)重，信號(hào)發(fā)出了再去就診，可能已經(jīng)嚴(yán)重了。
建議40歲后定期進(jìn)行肝功能檢查，有疾病苗頭及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后續(xù)正確應(yīng)對(duì)，才能遠(yuǎn)離嚴(yán)重疾病，這是保護(hù)肝臟的措施。
4、飲食方法恰當(dāng)
掌握正確飲食方法可以發(fā)現(xiàn)肝臟功能提高了，生活中存在不良飲食習(xí)慣的人越來(lái)越多，殊不知病從口入，多種類型的食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，攝入后增加肝臟代謝壓力，有害物質(zhì)會(huì)損傷肝臟細(xì)胞。
有代表性的包括高脂肪食物、含酒精食物、腌制食物、發(fā)霉食物、燒烤食物等。另外，基本營(yíng)養(yǎng)需求要滿足，多補(bǔ)充膳食纖維、微量元素、維生素、蛋白質(zhì)等，才能增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)給肝臟提供營(yíng)養(yǎng)，讓其健康狀態(tài)保持。
-
-
哪些肝臟疾病會(huì)引起膽紅素升...
王明 副主任醫(yī)師
-
-
肝臟縮小能做肝穿刺嗎
羅曉丹 副主任醫(yī)師
-
-
肝囊腫與肝臟腫瘤的區(qū)別
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
為什么轉(zhuǎn)氨酶正常肝臟疾病卻...
王明 副主任醫(yī)師
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)辨證...
-
-
上海市公共衛(wèi)生臨床中心 肝病科
擅長(zhǎng)：慢性肝炎的優(yōu)化治...
-
-
甘肅省武威腫瘤醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類疑難重癥...
-
-
佛山市中醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
佛山市中醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)以中醫(yī)和中西...
-
-
湖北省中醫(yī)院(光谷院區(qū)) 肝病專科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療消...
-
-
上海市公共衛(wèi)生臨床中心 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)慢性乙、丙型...
-
-
湖北省中醫(yī)院(光谷院區(qū)) 肝病?？?
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療急...
-
-
甘肅省武威腫瘤醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：治療各類病毒性肝...
-
-
晉城大醫(yī)院（晉煤集團(tuán)總醫(yī)院） 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科的常規(guī)檢...
-
-
晉城大醫(yī)院（晉煤集團(tuán)總醫(yī)院） 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科的常規(guī)檢...
-
-
黃茂輝 上饒市人民醫(yī)... 感染性疾病科
如何自測(cè)肝臟健康
-
-
陳聰 池州市人民醫(yī)... 感染科
肝臟疾病有哪些
-
-
男性要注意養(yǎng)肝，掌握這6個(gè)方法，或能保護(hù)肝臟健康
為了保持健康，應(yīng)該注意多器官功能提高。人的身體每個(gè)器官都有其重要作用，其中肝臟不止是參與有害物質(zhì)排泄，還有其他作用，因此，要掌握正確養(yǎng)肝方法，避免肝臟細(xì)胞受損，在這個(gè)過程中要付出努力，方方面面注意到位... 詳細(xì)»
-
-
肝臟痛覺感知源于肝薄膜，肝區(qū)疼痛與肝臟疾病有關(guān)
人體的痛覺神經(jīng)廣泛分布于全身表皮，幾乎所有地方都有。如此說(shuō)來(lái)，人體的重要器官，如肝臟，是否也有痛覺神經(jīng)？如果有的話，有沒有可能經(jīng)常感覺到疼痛? 詳細(xì)»
-
-
養(yǎng)肝注重5點(diǎn)，保護(hù)肝臟少生病，幫你能遠(yuǎn)離肝臟病變
要讓肝臟保養(yǎng)得好，減少疾病患病率，需堅(jiān)持良好的習(xí)慣。很多人養(yǎng)護(hù)肝臟這一點(diǎn)沒有重視起來(lái)，平時(shí)存在傷害肝臟的錯(cuò)誤行為，久而久之肝臟功能降低，出現(xiàn)器質(zhì)性病變，會(huì)有消化能力降低、肝區(qū)疼痛、疲勞乏力、出現(xiàn)黃疸等... 詳細(xì)»
-
-
肝好身體好，三個(gè)“養(yǎng)肝黃金期”，抓住了肝臟會(huì)健康
現(xiàn)在的人工作都比較繁忙，很多人沒有辦法經(jīng)常照顧好自己的身體，導(dǎo)致各種慢性疾病侵犯身體的各個(gè)器官，其中肝臟是首當(dāng)其沖的，如果人體肝臟不好，會(huì)出現(xiàn)各種的癥狀，常見的會(huì)出現(xiàn)身體乏力、疲勞、食欲不振、黃疸的癥... 詳細(xì)»
-
-
不想肝臟提前“報(bào)廢”，牢記6個(gè)養(yǎng)肝法則
肝臟是人體十分重要的器官，為了維持肝臟健康狀態(tài)，很多好習(xí)慣需要保留。否則經(jīng)常性存在不良行為，肝臟會(huì)提前報(bào)廢，就無(wú)法維持身體健康。不想要肝臟提前報(bào)廢，有哪些養(yǎng)肝的法則需要牢記呢？ 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)