當(dāng)元?dú)獠蛔銜r(shí)，容易誘發(fā)慢性疾病，牢記這4個(gè)方法，或能補(bǔ)充元?dú)?/h1>

保持健康的人元?dú)鉂M滿，整個(gè)人精神狀態(tài)良好，各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，自然有效遠(yuǎn)離疾病。而如今出現(xiàn)慢性疾病的人越來(lái)越多，無(wú)論是高血壓、糖尿病還是高血脂癥出現(xiàn)都會(huì)帶來(lái)傷害。有的人慢性疾病應(yīng)對(duì)不當(dāng)，生活方式不正確，最后多種并發(fā)癥來(lái)襲，會(huì)間接降低生活質(zhì)量，縮短壽命。要了解補(bǔ)充元?dú)獾姆椒ㄓ心男瑘?jiān)決做好。

1、健康運(yùn)動(dòng)

想要促進(jìn)機(jī)體健康的同時(shí)補(bǔ)充元?dú)?，?jiān)持去鍛煉身體可以取得效果。運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的根本，那些體質(zhì)差，逐漸發(fā)胖影響多個(gè)指標(biāo)變化的人，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以輔助改善。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中促進(jìn)熱量消耗，加速血液循環(huán)和代謝，多余的糖類物質(zhì)，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供。而代謝能力強(qiáng)，壞的膽固醇及時(shí)利用掉，也能調(diào)節(jié)血脂，養(yǎng)護(hù)血管。如果持續(xù)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，面臨的不只是發(fā)胖，還會(huì)有抵抗力下降、心肺功能降低、腸道蠕動(dòng)速度緩慢等情況，慢性疾病會(huì)找上門來(lái)。

2、規(guī)律作息

為了避免慢性疾病出現(xiàn)，在補(bǔ)充元?dú)鈺r(shí)要規(guī)律作息，遵循正確作息原則。按照人體的需求，每天至少要有七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果總是少于六個(gè)小時(shí)，不良后果是影響內(nèi)分泌，加速衰老。

最好每天約束自己按時(shí)入睡，11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟也可以發(fā)揮作用把積累的代謝廢物排泄掉，從而保護(hù)肝臟細(xì)胞。另外，作息恰當(dāng)?shù)娜藘?nèi)分泌穩(wěn)定，代謝能力良好，對(duì)多個(gè)指標(biāo)保持正常均有幫助。若持續(xù)熬夜，睡眠不足，許多疾病患病率增高，身體承擔(dān)不住。

3、科學(xué)飲食

飲食恰當(dāng)?shù)娜送獨(dú)鉂M滿，病從口入是有依據(jù)的，許多類型的疾病出現(xiàn)都和平時(shí)飲食不恰當(dāng)有關(guān)。暴飲暴食，攝入刺激性大，暗藏風(fēng)險(xiǎn)的食物，傷害的不只是消化系統(tǒng)，還可能增加肝臟，膽囊的壓力。

另外，許多人的慢性疾病出現(xiàn)實(shí)際上是營(yíng)養(yǎng)不良或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。長(zhǎng)時(shí)間單純吃素，基本營(yíng)養(yǎng)需求無(wú)法達(dá)到滿足，會(huì)抵抗力下降，進(jìn)而誘發(fā)疾病。而經(jīng)常攝入高熱量食物，飲食沒(méi)有節(jié)制，會(huì)逐漸發(fā)胖而讓多個(gè)指標(biāo)變化。需要了解怎樣的飲食是恰當(dāng)?shù)?，?jiān)持做好，才能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)預(yù)防疾病。

4、穩(wěn)定情緒

良好心態(tài)是促進(jìn)健康的前提，那些元?dú)鉂M滿的人對(duì)生活充滿熱情，保持樂(lè)觀，愉悅態(tài)度，這樣的人不僅活得瀟灑，遇到任何事情也可以從容應(yīng)對(duì)，從而保持抵抗力正常，內(nèi)分泌穩(wěn)定。

但如果持續(xù)焦慮，緊張，遇到一點(diǎn)事情就生氣，負(fù)面影響包括加速衰老、內(nèi)分泌失調(diào)、血壓飆升等。要避免這些不良后果讓自己難以承擔(dān)，需要懂得情緒的控制，盡量讓自己良好心態(tài)保持著。

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