男性要有效養(yǎng)生，最重要的是補(bǔ)充足夠陽氣。陽氣也是身體的根本，如果不良習(xí)慣養(yǎng)成耗損陽氣，后續(xù)精氣不足，健康問題會(huì)出現(xiàn)。許多人都知道煙酒含有的有害物質(zhì)多，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)讓多種疾病找上門來，但真正耗損男性陽氣的還有其他行為，應(yīng)該提前了解，如果自己也有，盡早糾正。
1、飲食錯(cuò)誤
陽氣不足百病生，許多男性之所以缺乏陽氣實(shí)際上和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，沒有謹(jǐn)慎選擇適合自己的食物，偏愛攝入那些生冷，性質(zhì)寒涼的食品，大量喝冷飲，久而久之會(huì)讓脾胃功能降低，甚至耗損陽氣。
食物也是有性質(zhì)之分的，有的食物吃完容易上火，也有的食物性質(zhì)寒涼，會(huì)讓脾胃功能下降，最好選擇性質(zhì)溫和的食品，不偏不倚，相對安全。而在飲食恰當(dāng)?shù)那疤嵯聽I養(yǎng)及時(shí)提供，又可以保護(hù)多個(gè)器官，才不會(huì)讓陽氣被消耗掉。
2、睡眠不足
許多男性因?yàn)楣ぷ髟蜷L時(shí)間睡眠不足，有時(shí)手頭上的工作重任沒有完成，迫不得已需要熬夜，而在熬夜的過程中消耗體力外讓人的精神狀態(tài)變差，而持續(xù)沒有足夠的睡眠來調(diào)節(jié)身體，除了加速衰老，影響內(nèi)分泌，還會(huì)耗損陽氣，抵抗力變差，久而久之也出現(xiàn)健康問題。
當(dāng)然，也有部分人個(gè)人習(xí)慣原因總是晚睡，而對人體來說最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，確保有7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。如果無法做到這一點(diǎn)，而是持續(xù)讓自己處于作息不規(guī)律的狀態(tài)，會(huì)逐漸消耗陽氣，最后引發(fā)健康問題。
3、缺乏鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，許多人身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，各項(xiàng)指標(biāo)也不穩(wěn)定，甚至明顯發(fā)胖，但在運(yùn)動(dòng)之后都得到了改善。運(yùn)動(dòng)過程中血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提高，脂肪不斷燃燒的過程中更穩(wěn)定控制體重。
另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體多個(gè)器官積極參與，不僅讓心肺能力增強(qiáng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，還在一定程度上調(diào)節(jié)著內(nèi)分泌，這才是養(yǎng)生的好方法。而持續(xù)缺乏鍛煉，身體的代謝變差，有害物質(zhì)累積，同樣也會(huì)讓陽氣被消耗掉。
4、洗冷水澡
洗冷水澡并不提倡，要根據(jù)天氣的變化控制好洗澡水溫度，減少寒氣，濕氣的入侵，否則陽氣也會(huì)被消耗掉。有的人存在錯(cuò)誤觀念，覺得男性堅(jiān)持洗冷水澡，到了秋冬季節(jié)也有這種習(xí)慣，只要能適應(yīng)，身體對抗寒冷的能力提高，自然不容易患病。
但實(shí)際上長時(shí)間受寒冷刺激，除了讓血管收縮，痙攣，還可能受涼感冒，而身體的寒氣不斷入侵，陽氣就會(huì)缺乏，進(jìn)而帶來影響。為了安全考慮，洗澡時(shí)水溫要恰當(dāng)。
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