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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
日常生活中，有一些人會(huì)在早晨剛起時(shí)喝一杯鹽水，也有一些人質(zhì)疑早晨起來喝鹽水對(duì)人體不好。一部分人認(rèn)為對(duì)于高血壓患者來說喝鹽水有可能升高血液，早起喝一杯溫開水既可以了。那么，每天早晨一杯溫鹽水，對(duì)身體好不好？
一、早起喝鹽水要看情況
腹瀉者可早起喝鹽水，因?yàn)樯眢w的鈉在一晚上時(shí)間流失了很多，早起喝點(diǎn)鹽水對(duì)腹瀉有改善。其次，高血壓者如果早起喝鹽水，的確可能會(huì)造成血壓升高。此外，還有人在睡覺的時(shí)候仍在消耗人體水份，特別對(duì)于多汗者來說，這個(gè)時(shí)候早起馬上喝鹽水可能出現(xiàn)脫水，這時(shí)喝一杯白開水就可以。因此，早起喝鹽水要因情況而異。
二、喝水的合適溫度
很多人會(huì)喝涼水，喝涼水后感覺倍精神，其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間喝涼水可能會(huì)造成胃不適，喝水的水溫最好在二十度到二十五度間就可以。喝這個(gè)溫度的水對(duì)人體新陳代謝好，還可以緩解疲勞。
三、喝鹽水的時(shí)間
早起頭一杯水最好是溫開水，喝了溫開水后在早餐前喝一杯淡鹽水就可以。特別是在夏天里，人體會(huì)加倍排汗，這樣的情況可能造成缺鈉，這時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水對(duì)維持身體健康有利。
四、早起不宜喝飲料
早起嘴里感覺沒味道，有的人不講究剛起來就喝飲料，如碳酸飲料、果汁飲料等。這是不健康的選擇，飲料中含有很多檸檬酸，檸檬酸會(huì)使人體對(duì)鈣質(zhì)吸收降低。如果經(jīng)常早起喝可能會(huì)造成缺鈣，飲料還會(huì)造成人體缺水。
五、早起要空腹喝水
專家提示，早起最好空腹喝水，空腹喝水有利于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腸胃有清理的效果。喝水的時(shí)候要慢，并且要小口喝水，不要一口喝很多水，否則可能會(huì)有惡心的感覺，嚴(yán)重的話會(huì)嘔吐。
水乃生命之源，人體每天需要攝入足夠的水，但水也不能過量，人體每天控制水量在2.5升就可以。如果運(yùn)動(dòng)量大或者天氣熱可以適量多補(bǔ)水，隨著生活節(jié)奏加快，有的人不注意喝水。平時(shí)不要等口渴時(shí)再喝水，要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。
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