每個人的生活方式多多少少存在不同，但究竟哪一種對健康幫助最大應(yīng)該去了解清楚。只有積極對抗衰老，保護各大器官以及提高抵抗力，才能遠離疾病，延長壽命。有不少人睡前習(xí)慣性吃宵夜，也有的人餓著肚子去睡覺，這兩種情況哪一種危害大？下面來詳細了解。
許多人習(xí)慣性晚睡，在睡覺前有饑餓感，會通過吃宵夜的方式來緩解，而攝入食物后不久就去睡覺，胃部會有飽脹感，忙碌進行消化的過程中睡眠質(zhì)量會降低。另外，胃部消化壓力增大，不利于腸胃功能提高，還可能因為睡前額外攝入這部分能量而逐漸發(fā)胖。沒有足夠的運動量消耗熱量，對許多指標控制有影響，可能會出現(xiàn)血壓、血糖、血脂的波動，有引發(fā)疾病的風(fēng)險。
也有部分人采取餓肚子的方式去睡覺，實際上，有正常吃晚餐，提供足夠的能量和營養(yǎng)，睡前就算產(chǎn)生饑餓感，不攝入食物也不會帶來影響。
但許多人會有這種情況，原因是很晚才入睡，距離吃晚餐的時間太長，食物基本上消化掉了，胃部沒有內(nèi)容物才會饑餓，在這種狀態(tài)下要根據(jù)吃東西時長判斷是否可以補充能量。
如果已經(jīng)超過了四五個小時，可以睡前吃點清淡東西來緩解饑餓，才能保持輕松而提高睡眠質(zhì)量。如果距離吃晚餐的時間較短，則沒必要吃東西了，
而這兩種行為哪一種危害更大并沒有詳細的數(shù)據(jù)可以說明，但睡前額外吃很多宵夜，或者持續(xù)處于空腹狀態(tài)去睡覺，都對健康有影響。
睡前既不能攝入過多食物，也不宜長時間饑餓。最正確的做法是盡早入睡，在睡前若有明顯饑餓感，可以喝點清淡的粥或者飲用牛奶等緩解。
睡前什么行為不可??？
睡前的行為跟健康掛鉤，許多生活方式并不提倡，例如睡覺前還吸煙喝酒。那些煙癮，酒癮很重的人，想要短時間內(nèi)戒掉很難，而睡前依然吸煙喝酒，有害物質(zhì)的獲取會給身體帶來傷害，除了增加器官負擔(dān)，還會降低抵抗力，加速血管病變，是許多嚴重疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線。
另外，睡前習(xí)慣性玩手機，使用手機來聊天、看各種資訊、玩游戲，會不知不覺浪費許多時間，從而降低睡眠質(zhì)量，還會影響正常生物鐘。除此之外，睡前要把自己的情緒穩(wěn)定控制，不要因為白天遇到的工作重任或者棘手問題而整天焦慮，否則會持續(xù)失眠影響健康。
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