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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
震顫是一種比較常見的運(yùn)動功能障礙的疾病，也是一種隱形的慢性疾病，大多發(fā)生于老年人身上，主要表現(xiàn)是手部、頭部或者身體的其他部位出現(xiàn)震顫，震顫除了治療之外，平常的保健護(hù)理也是很重要的。
第一、患者應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行一些肢體的功能運(yùn)動，在空閑的時(shí)候患者可以伸展一下肢體，使肢體達(dá)到最大的伸展范圍，經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)，防止肌肉萎縮或者關(guān)節(jié)僵直，患者還應(yīng)該每天保持一定的運(yùn)動量，早期患者的震顫還不是很嚴(yán)重，但是一定要引起注意，每天堅(jiān)持跑步、跳繩或者快走，老年人可以選擇打太極、散步或者是慢跑，運(yùn)動不僅可以防止骨骼僵直和肌肉萎縮，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。對于晚期的震顫患者來說，運(yùn)動可能比較困難，但是可以對震顫的肢體和關(guān)節(jié)地方適當(dāng)做一些按摩，促進(jìn)震顫部位的血液循環(huán)，有利于震顫的緩解。
第二、患者的飲食主要還是以清淡為主，不吃或者少吃辛辣刺激的食物，在平常攝入的飯菜中最好還是以低鹽為主，攝入過多的鹽分對老年人的身體很不好，容易引起三高，還會加重震顫的癥狀。對于那些容易發(fā)生骨折或者是骨質(zhì)疏松的震顫患者來說，還要多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，多喝富含鈣物質(zhì)的牛奶或者骨頭湯，還可以適當(dāng)攝入一些鈣片之類的保健品，同時(shí)患者還應(yīng)該保持合理的膳食安排，多吃五谷雜糧和蔬菜水果，保證每天營養(yǎng)均衡，可以緩解震顫的癥狀，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，防止出現(xiàn)其他疾病。
第三、患者應(yīng)該以樂觀向上積極的心態(tài)面對震顫，雖然說震顫是非常難治愈的，但是可以通過在平時(shí)的生活中做好保健和護(hù)理工作來預(yù)防震顫的發(fā)作，患者在平時(shí)不要突然間用力，像是突然從地上提起很重的物品，這樣可能會引發(fā)震顫，還可能會損傷關(guān)節(jié)和手臂肌肉，在使用力氣這方面一定要量力而行，防止肌肉和關(guān)節(jié)受傷?；颊咴谄綍r(shí)要保持充足的休息時(shí)間了，最好是做到早睡早起，早晨起床可以做一下溫和的運(yùn)動，有利于緩解震顫，還有一點(diǎn)是患者在平時(shí)服用藥物的時(shí)間最好了在飯后半小時(shí)左右，這樣藥物可以更好地吸收，而且藥物也不會對胃部造成很大的刺激。
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