脾虛屬于中醫(yī)病癥的一種，脾胃功能變差，消化無法保持良好，還會讓代謝廢物，濕氣等不斷累積，進而引發(fā)各種癥狀。許多疾病根源也是脾虛沒有正確調(diào)理，因此，有這種情況的人應(yīng)該重視，選擇那些有健脾養(yǎng)胃功效的食物提供營養(yǎng)，脾臟變得健康，狀態(tài)才會越來越好。
1、山藥
脾虛除了藥物調(diào)理之外還可從飲食入手。生活中許多類型食物都有健脾養(yǎng)胃的作用，不妨多吃，其中山藥比較適宜。山藥含有豐富的粘液蛋白，這種物質(zhì)獲取可以保護胃黏膜，許多人胃部功能降低，黏膜受損后出現(xiàn)炎癥，潰瘍，通過多吃山藥可以起到輔助治療的作用。
另外，山藥飽腹感強，又含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，包括氨基酸、微量元素、礦物質(zhì)等，本身具有藥用價值，可以增強脾胃功能，從而促進濕氣排泄。可見，想要保養(yǎng)好脾胃，用山藥來煲湯，煮粥等都可以。
2、小米
脾虛相當(dāng)于身體的消化，營養(yǎng)吸收能力變差，如果沒有注重脾臟保養(yǎng)，后續(xù)營養(yǎng)物質(zhì)的獲取會出現(xiàn)問題。許多人之所以疲勞乏力、體重不正常、排便有異樣，都是脾虛引起。如果可以選擇小米煮粥獲取營養(yǎng)，有改善作用。
脾虛的人已經(jīng)消化能力變差，不宜再攝入油膩，難消化的食物，應(yīng)該注意飲食清淡。而小米不僅營養(yǎng)豐富，還可以輔助調(diào)理脾胃功能，減輕消化壓力之外獲取豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，對免疫能力增強也有幫助。
3、薏米
調(diào)理脾虛不妨選擇薏米，薏米本身具有健脾去濕的作用，獲取后有許多好處。
許多人體質(zhì)差，脾虛狀態(tài)持續(xù)，會讓身體運化水濕能力變差，濕氣不斷累積之后各種信號頻繁出現(xiàn)，而通過薏米煮湯獲取營養(yǎng)可以達到良好調(diào)理作用，促進脾胃健康之后病癥減輕，身體狀態(tài)越來越好。薏米有藥用價值，同時提供多種營養(yǎng)成分。
4、蓮子
調(diào)理脾臟功能飲食可以提供幫助，其中蓮子有利于脾胃保養(yǎng)。許多人長時間脾虛，會影響營養(yǎng)吸收，從而出現(xiàn)體質(zhì)變差，體重不穩(wěn)定情況。
而蓮子的營養(yǎng)價值相對較高，清淡且容易消化，攝入蓮子之后除了增強身體免疫能力，安神助眠，還對脾胃健康有促進作用。而脾胃保持功能良好，身體的代謝，消化等才會恢復(fù)正常。
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