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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
天氣冷了，很多上了年紀(jì)的中老年人尤其喜歡泡腳。認(rèn)為泡腳后人的血氣運行好，身子暖和還扛凍。大家都應(yīng)該知道人的腳部是有很多的穴位的，其中不乏很多對人體很重要的穴位。而通過刺激穴位的方式養(yǎng)生對人體來說有一定的平衡作用，所以很多養(yǎng)生的人都很喜歡泡腳。
但是泡腳并不是沒有講究的事情。到底該怎樣泡腳才有效？
第一個，泡腳的水溫不要太高或者太低了。很多人在泡腳的時候，都喜歡用六七十?dāng)z氏度的水泡，把腳泡得通紅通紅的，其實對于泡腳而言，水溫的把握是非常重要的，一般來說，水溫保持在38到43攝氏度是最好的，太燙的話就有可能會導(dǎo)致燙傷，溫度不夠的話泡腳的效果就會微乎其微，等于沒泡腳。
第二個，泡腳的時機和時間也是非常重要的，最好是在睡覺前泡腳，泡腳的時間保持在30分鐘左右是最好的，對于老人的話20分鐘就足夠了。很多人泡腳就等于走個過場，給自己一個心理安慰，要知道，泡腳不同于洗腳，洗腳洗干凈也就幾分鐘的是，泡腳要有效果就需要一定的泡腳時間，讓腳底的穴位受到刺激，讓血液循環(huán)有一定的加速，這樣才能有效果。
睡覺前泡腳是為了能夠幫助人放松身心盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時在一定的程度上提高睡眠質(zhì)量。
第三個，泡腳水應(yīng)該要漫過踝關(guān)節(jié)十厘米效果才能比較明顯。很多人泡腳就是用一個臉盆泡，就只是把腳板泡到了。這樣的效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如水深一點的效果的。另外，在泡腳的時候，自己最好能夠是不是的搓動一下腳，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對身體是有好處的。
第四個，泡腳水中可以相應(yīng)的加入一些鹽或者姜片之類的物質(zhì)，能夠起到一定的驅(qū)寒除濕的作用。很多老人在感冒之后都會選擇在泡腳水中放一點鹽，然后睡一覺，感冒病程可縮短。因為保持充足的睡眠，人的抵抗力就上去了。
另外，泡腳的時候也可以選擇聽一些使自己身心愉悅的歌曲，放松自己的大腦，緩解自己的工作壓力，這樣能讓自己的身心狀態(tài)變得更好，同時也能讓泡腳的效果變得更好。
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