散步是生活中比較常見的運動，其強度不大，可以防止對關節(jié)造成磨損。同時，起到鍛煉身體，增加運動量的作用，是當代人比較喜歡的運動形式。無論是小孩子還是年邁的老年人，均可以通過合理的散步運動來促進身體健康，防止某些疾病的出現(xiàn)。并且，有人認為，散步是可以保護心臟的。那么，散步真的可以保護心臟嗎？做哪些運動可以改善心功能呢？
散步能保護心臟？
散步是常見的運動形式，其強度較低，可以有效促進身體循環(huán)，幫助改善心肺功能，對心肌功能的提高有利。因此，平時可以多進行散步運動，有效促進心臟健康，預防某些心臟疾病。并且，散步還可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。經(jīng)常散步的人，腹部脂肪的積聚量減少，可以保持完美的體型。加上散步過程中消耗能量，可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
做哪些運動可以改善心功能呢？
1、體操
生活中可以多進行體操運動，特別是中老年人，可以適當做一做廣播體操。通過系統(tǒng)的肢體動作有效改善身體循環(huán)，提高心肺能力，從而有效改善心臟功能。
2、長跑
長跑對心臟功能的提高有利，長跑對一個人體質(zhì)的增強以及耐力鍛煉有利。通過長跑后，心肌功能提高，心臟部位的收縮能力也提高，可以有效提高心臟的能力，從而有效防止某些心臟疾病。平時生活中，可以根據(jù)實際情況適當進行長跑運動。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的運動形式，不僅可以鍛煉腹肌，還可以配合均勻的呼吸來改善心臟功能。經(jīng)常進行仰臥起坐的人，其心肺功能可以得到鍛煉，從而提高心肺能力。因此，平時工作間隙或者空閑時，可以多做仰臥起坐。
4、游泳
想要改善心臟功能，可以多進行游泳。游泳是全身運動，不僅可以提高心肺能力，還可以有效促進身體循環(huán)，經(jīng)常游泳的人肺活量也比較大。因此，生活中建議多進行游泳運動來提高心肺能力。
5、慢跑
對心臟功能提高有幫助的運動是慢跑，相比長跑來說，慢跑的強度較低，但是可以有效增強心肺功能。在跑步過程中，心肌收縮能力增強，從而有效預防某些心臟疾病的出現(xiàn)。
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