一個人的習(xí)慣是否恰當(dāng)決定壽命長短，如果可以從細(xì)節(jié)入手，確保各方面都做對了，擁有較強(qiáng)抵抗力，器官老化速度變慢，疾病才能有效預(yù)防。老年人要重點預(yù)防的疾病類型多，包括慢性疾病、關(guān)節(jié)病變、老年癡呆癥，因此，在好習(xí)慣養(yǎng)成這方面應(yīng)該下工夫。一日之計在于晨，早上起床后能幫助延年益壽的好習(xí)慣得堅持了。
1、緩慢起身
想要促進(jìn)健康，老年人起床后應(yīng)該養(yǎng)成緩慢起身的好習(xí)慣。一睜開眼不能快速起身，應(yīng)該先在床上平躺幾分鐘，等到完全蘇醒，精神集中后再緩慢動作起身，這個過程看似簡單，實際上有很大講究。
在緩慢起身的過程中可以讓各項指標(biāo)更穩(wěn)定，有的人一睜開眼快速起身，動作改變速度快，姿勢幅度大，在老年階段又容易受到慢性疾病入侵而多個指標(biāo)不穩(wěn)定，這個過程如果沒有注意方法，可能會出現(xiàn)不適感。
2、正確刷牙
老年人起床后養(yǎng)成好的刷牙習(xí)慣，可以有效呵護(hù)口腔，減少牙斑菌產(chǎn)生，從而預(yù)防口腔疾病。上了年紀(jì)許多人鈣質(zhì)缺乏，牙齒會松動，脫落，加上年輕時沒有保持良好刷牙習(xí)慣，可能還有蛀牙風(fēng)險。
食物殘渣累積，牙斑菌產(chǎn)生，出現(xiàn)牙周病，牙齦炎的概率大，而有了這些口腔疾病困擾，生活質(zhì)量會降低。想要遠(yuǎn)離疾病，起床之后應(yīng)該如何刷牙了解清楚，選擇適合牙膏牙刷，全方位清潔口腔，保持干凈，細(xì)菌滋生量減少，疾病才能遠(yuǎn)離。
3、科學(xué)飲水
刷完牙就應(yīng)該正確補(bǔ)充水分，養(yǎng)成科學(xué)飲水的好習(xí)慣。經(jīng)過一整晚的睡眠，身體依然在不斷進(jìn)行著代謝，循環(huán)，可以把積累的有害物質(zhì)排泄掉。由于睡眠的時間長，起床后大部分人身體是缺乏水分的，更要了解正確飲水方法。
一般飲水量控制在150毫升到200毫升左右，不宜過多，也不能過少，當(dāng)然，還要選擇溫開水，溫度恰當(dāng)，水源安全，飲用后可以稀釋血液，避免血液粘稠，又在不斷進(jìn)行著代謝，才能讓尿液排泄量多，從而帶走積累的有害成分。
4、吃健康早餐
正確規(guī)律吃早餐對身體保持健康有幫助。許多人忽略了吃早餐的重要性，人體所需要的營養(yǎng)沒有滿足需求，除了血糖不穩(wěn)定、胃部功能降低、肝臟也會受損。
而吃早餐過程中選對食物，營養(yǎng)和能量都提供，保護(hù)消化系統(tǒng)之外提高免疫能力，也能保持一上午的精神狀態(tài)良好。相比那些不吃早餐，錯誤吃早餐的人來說，疾病不容易盯上。
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