糖尿病的出現(xiàn)給身體帶來明顯傷害，那些經(jīng)?？诟缮嘣?、夜尿多、肢體發(fā)麻、皮膚發(fā)癢的人，應該重視起來，盡早通過合理治療把血糖穩(wěn)定控制。當然，還要從生活細節(jié)入手保持良好習慣，否則血糖高居不下，會帶來并發(fā)癥。部分人通過吃粗糧來獲取營養(yǎng)，可以增加飽腹感，究竟怎么吃才能獲得好處？
1、不要選擇高淀粉的粗糧
雖然選擇粗糧來提供營養(yǎng)對血糖調(diào)節(jié)有幫助，但部分吃法無法降低血糖，會讓血糖高居不下，其中總選擇那些淀粉含量豐富的粗糧，血糖依然會波動。粗糧的類型很多，而有的粗糧含有豐富的淀粉，經(jīng)過身體的消化，水解之后也會轉(zhuǎn)變成糖類物質(zhì)，從而血糖不穩(wěn)定。其中甜玉米，紅薯等有豐富糖類物質(zhì)，不宜選擇這些粗糧提供營養(yǎng)。
2、不要用白砂糖調(diào)味
粗糧的種類很多，其中谷類，豆類都可以作為粗糧提供營養(yǎng)物質(zhì)，但有的人在烹飪這些粗糧時方法不恰當，由于選擇的粗糧味道沒有那么好，很難吸引味蕾，因此在加水熬煮的過程中添加白砂糖。
白砂糖含有豐富能量，糖類物質(zhì)過多獲取是部分人血糖不穩(wěn)定的主要原因。如果總吃這些加入白砂糖的粗糧，一樣會讓糖尿病病情加重。想要利用粗糧獲取足夠的纖維素，同時增加飽腹感，應該保持粗糧的原汁原味，不宜再額外添加其他調(diào)味料，特別是白砂糖。
3、不能吃太飽
粗糧雖好，但要吃對了才能獲得好處。許多人大量吃粗糧，每次都吃很飽，這種吃法也不利于血糖調(diào)節(jié)。大部分的粗糧都含有豐富的纖維素，膳食纖維獲取可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，在吃粗糧的同時搭配其他類型食物，自然營養(yǎng)成分提供的同時有利于血糖控制。
但如果過量獲取粗糧，吃太飽，同樣會提供許多的碳水化合物，其熱量不低，只是粗糧的升糖指數(shù)沒有那么高，身體吸收糖類物質(zhì)的速度也緩慢些，因此才適合糖尿病患者。但如果經(jīng)常過量獲取，一樣血糖失控。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，想要穩(wěn)定控制血糖關鍵是飲食方法恰當，那些指標失控，疾病不斷發(fā)展的患者要自我檢討，根據(jù)自己飲食結(jié)構(gòu)判斷是否哪里出錯。雖然粗糧作為飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，但也不能存在錯誤吃法，否則血糖不斷升高，加速血管，神經(jīng)病變外還會讓多種并發(fā)癥出現(xiàn)。
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