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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
生活中有許多人有不吃青菜的習(xí)慣，青菜較為清淡，許多肉食者對(duì)青菜十分厭惡，長(zhǎng)期不吃青菜容易出現(xiàn)偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。青菜對(duì)女性的身體滋養(yǎng)非常有效，但是許多女性也會(huì)出現(xiàn)厭惡進(jìn)食青菜的行為，甚至是連續(xù)一個(gè)月都不進(jìn)食青菜。下面就來(lái)了解一下女性不吃青菜會(huì)造成什么后果。
1、青菜中含有豐富的纖維素，攝入青菜不足容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)便秘，身體毒素和食物殘?jiān)鼰o(wú)法及時(shí)排出體外，造成大便在腸道中積壓時(shí)間過長(zhǎng)，腸道將毒素吸收影響了身體正常的新陳代謝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)各種疾病，造成內(nèi)分泌失調(diào)，很容易在女性臉上出現(xiàn)暗瘡，粉刺，青春痘等，多吃蔬菜可以有效改善便秘。
2、青菜中含有豐富的維生素A，不吃青菜導(dǎo)致維生素A攝入不足。維生素A能夠預(yù)防夜盲癥，呼吸道感染以及皮炎，長(zhǎng)期不吃青菜視力容易受損，會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，用眼過度后視物不清。許多黃綠色蔬菜中含有豐富的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，這類食物攝入不足，無(wú)法及時(shí)轉(zhuǎn)化成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、不吃青菜，只進(jìn)食肉類食物的女性容易胃口不好，還會(huì)導(dǎo)致身體其他功能受損，引起食欲不振，胃口不好等。肉類食物大多油膩，富含油脂，長(zhǎng)期攝入大量油脂會(huì)影響胃口，還會(huì)造成偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等。
4、腸道環(huán)境的維護(hù)需要青菜的參與，蔬菜中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道中有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，抑制有害細(xì)菌繁衍。長(zhǎng)期不吃青菜的女性，會(huì)破壞腸道健康環(huán)境，影響腸道消化吸收能力，進(jìn)而可能患上腸胃疾病。
5、只吃肉類的女性容易導(dǎo)致熱量攝入過多，導(dǎo)致肥胖，影響身體健康。肉類中富含油脂，可以轉(zhuǎn)化成大量的熱能，很難產(chǎn)生飽腹感，青菜可以做到很好的調(diào)節(jié)作用，攝入不足會(huì)導(dǎo)致患者身體出現(xiàn)異常。
6、青菜中含有豐富的維生素C，對(duì)人體的健康發(fā)育十分重要，攝入不足會(huì)導(dǎo)致牙齒骨骼無(wú)法正常發(fā)育，還可能導(dǎo)致牙髓炎，牙齦出血等癥狀。
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寶寶不吃怎么辦
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不吃青菜對(duì)身體有什么害處
不吃青菜對(duì)身體的害處包括便秘、腸道功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)素缺乏、免疫力下降、增加患病風(fēng)險(xiǎn)等。1、便秘：青菜中富含膳食纖維，可以幫助促進(jìn)排便，防止便秘。若長(zhǎng)期不吃青菜，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，可能會(huì)出現(xiàn)便秘、排便... 詳細(xì)»
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不吃淀粉的危害
主食中含有大量淀粉，經(jīng)過人體消化分解后產(chǎn)生大量能量，滿足身體消耗以及正常生命活動(dòng)。許多食物中都含有淀粉，進(jìn)食之后可以轉(zhuǎn)化哼糖類物質(zhì)，被人體快速吸收利用，如果經(jīng)常不僅是含淀粉的食物，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常... 詳細(xì)»
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學(xué)生不吃早飯的危害
早餐的能量占學(xué)生整個(gè)一天能量的30％，不吃早飯，對(duì)學(xué)生的身體危害是極大的。首先不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，在經(jīng)過了一晚的新陳代謝活動(dòng)后，學(xué)生的機(jī)體是極度缺乏營(yíng)養(yǎng)的，久而久之，會(huì)在患者的機(jī)體內(nèi)留下隱患，可... 詳細(xì)»
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小孩不吃早飯的危害
小孩不吃早飯，可能會(huì)出現(xiàn)肥胖、腸道疾病、發(fā)育不良等不良影響。1.肥胖：當(dāng)身體出現(xiàn)饑餓時(shí)，對(duì)食物的需求感會(huì)更加強(qiáng)烈，如果早上不吃飯，午餐和晚餐會(huì)進(jìn)食較多食物，很容易導(dǎo)致肥胖。2.胃腸道疾?。喝绻怀栽顼?.. 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期不吃米飯的危害
米飯是主食類，含碳水化合物，是人體重要的能量來(lái)源。因?yàn)槊罪埶纸獾奶妓衔锬軌蛑苯颖蝗梭w消化和吸收，從而轉(zhuǎn)化成能量，供人體直接使用。碳水化合物不僅可以直接提供能量還可以維持腦細(xì)胞的平衡，是人類生存必... 詳細(xì)»
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