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: 侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院普通內(nèi)科

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隨著時(shí)代的變化和進(jìn)步，人們的追求也更豐富多彩了：幸福的家庭。舒適的生活、事業(yè)的建立等，這些毫無疑問很重要，但比起這所的一切，人們的健康就顯得更頗為重要了。不少知識淵博的科學(xué)家卻忽視了自我保健，使本可以避免的疾病難以幸免，使本可以醫(yī)治的疾病錯(cuò)失了良機(jī)而降低了健康水平、縮短了壽命。因此保健和護(hù)理對人們的健康是必不可少的。

每天健康的飲食是基礎(chǔ)。谷類、豆類可以提供身體每天所需的大部分蛋白質(zhì)、碳水化合物，且消化利用率很高，能促進(jìn)腸蠕動，為身體加快新陳代謝的速度、改善腸胃，能夠預(yù)防腸癌，降低餐后血糖，幫助治療糖尿病?，F(xiàn)在很多人都是“三高”即高血壓。高血糖和高血脂，而蕎麥恰恰是“三降”，因蕎麥中含百分之十八的纖維素，對”三高”都有幫助。美國人不缺蛋白質(zhì)，卻把每年的八月十五日定為“豆腐節(jié)”，他們認(rèn)為大豆是豆中之王。而豆?jié){中鉀、鎂、鈣中的含量更是超出了牛奶，所以對我們中國人來說最適合喝豆?jié){。

人們都知道大蒜抗癌，其實(shí)大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。必須將大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空氣中十五分鐘再食用。目前心肌梗死雖然沒有辦法醫(yī)治，但可以預(yù)防。美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)黑木耳可以使血不粘稠，預(yù)防心肌梗死，從此所有歐洲人都開始吃黑木耳。魚特別合適身體虛弱的中老年人，吃魚要連頭帶頭代尾，因?yàn)轸~的頭部包括了大部分的活性物質(zhì)。輻射會對我們產(chǎn)生巨大的危害，可以根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)選擇吃螺旋藻、青菜、蘿卜。吃東西要適量，吃清淡的食物，并不是吃越多越好，吃七分飽會大大減少得胃病的幾率。

不要早上鍛煉，很多老年人天還沒亮就出來鍛煉，晚上都在家看電視，其實(shí)這是不對的。早晨鍛煉很危險(xiǎn)，早晨起來血壓和體溫都比平時(shí)高，腎上腺素是晚上的四倍，如果劇烈運(yùn)動，心臟會出現(xiàn)停搏，另外要注意大汗淋漓后不可立即沖涼或吹風(fēng)扇空調(diào)。

隨著社會的變化，單靠健康的飲食還是不夠的，平時(shí)建立有規(guī)律的作息生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，減少對電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。

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