糖尿病作為常見(jiàn)的疾病，多出現(xiàn)在中老年人身上。如果血糖持續(xù)升高，除了會(huì)加重糖尿病外，還可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，像常見(jiàn)的糖尿病足、糖尿病腎病等都是糖尿病帶來(lái)的潛在危險(xiǎn)。部分人血糖持續(xù)升高后還會(huì)出現(xiàn)視力下降、皮膚瘙癢等情況，可見(jiàn)血糖需要合理控制才能避免身體健康受損。那么，血糖值多少算正常呢？
血糖值多少算正常呢？
1、空腹血糖
空腹?fàn)顟B(tài)下全血血糖為3.9～6.1mmol/L，而血漿血糖為3.9～6.9mmo/L屬于正常的情況。只有將血糖控制在該范圍內(nèi)，才能避免糖尿病的出現(xiàn)。如果通過(guò)空腹血糖測(cè)量，發(fā)現(xiàn)全血血糖高于6.1mmol/L，最好進(jìn)行再次測(cè)量以確認(rèn)數(shù)值，如果多次測(cè)量都高于6.1mmol/L，就需要進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，看看是否以及患上糖尿病。
2、餐后血糖
一般情況下，人們餐后血糖濃度會(huì)升高，受到飲食影響后血糖容易波動(dòng)。正常餐后一個(gè)小時(shí)，人的血糖濃度在6.7～9.4mmol/L，最多不會(huì)超過(guò)11.1mmol/L，如果超過(guò)11.1mmol/L，需要警惕糖尿病。餐后兩個(gè)小時(shí)，血糖濃度會(huì)降低，一般低于7.8mmol/L，餐后三個(gè)小時(shí)，食物基本上消化吸收，此時(shí)血糖會(huì)恢復(fù)正常值。
3、孕婦血糖
孕婦的血糖和正常人存在差異，很多孕婦妊娠期間出現(xiàn)了高血糖癥狀。一般來(lái)說(shuō)，孕婦空腹?fàn)顟B(tài)下血糖不超過(guò)5.1mmol/L，餐后一個(gè)小時(shí)候血糖不能超過(guò)10.0mmol/L才是血糖的合理水平。
如何控制好血糖？
1、均衡飲食
生活中飲食對(duì)人體血糖的影響較大，如果想要提防糖尿病，需要養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣。多吃含糖量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)，平時(shí)可以偶爾嘗試用粗糧代替淀粉含量高的大米，少吃粥類食物，這樣可以防止血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高。除此之外，部分含糖量高的水果也不要一次性過(guò)多進(jìn)食。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
據(jù)了解，保持規(guī)律良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)人體血糖的控制有利。如果平時(shí)能保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，機(jī)體的代謝能力會(huì)升高，可以促進(jìn)體內(nèi)過(guò)多糖類物質(zhì)的代謝，從而有效降低血糖。除此之外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以有效減脂，防止過(guò)度肥胖增加三高疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
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空腹血糖值多少正常
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