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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
肩周炎主要是由于軟組織的退行病變和長(zhǎng)期的過(guò)度勞損以及受到外力的創(chuàng)傷等所引起的，通常是從肩部逐漸的會(huì)產(chǎn)生疼痛，尤其是夜間疼痛會(huì)逐漸的加重，會(huì)嚴(yán)重影響生活以及活動(dòng)能力也會(huì)受到限制，一般多發(fā)人群是五十歲左右的女性，女性的發(fā)病率是高于男性的，還有就是體力勞動(dòng)過(guò)度的人群患有肩周炎也是最常見(jiàn)的，目前肩周炎的主要治療就是進(jìn)行保守治療，再配合生活中的護(hù)理等進(jìn)行治療恢復(fù)。
日常生活中對(duì)于肩周炎的保健護(hù)理方法是：
1、由于肩周退行性的改變，如果受到風(fēng)濕不斷的侵入人體，會(huì)造成肌肉和小血管的收縮，如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間的收縮，會(huì)產(chǎn)生和代謝出一些導(dǎo)致疼痛的物質(zhì)，會(huì)刺激肌肉組織，長(zhǎng)時(shí)間的下去會(huì)引起各種癥狀，會(huì)加重肩周炎，所以要有一個(gè)干燥清潔的環(huán)境，要避免潮濕和淋雨，要防止受到濕寒侵襲身體，要注意防寒保暖，多觀察天氣氣溫的變化，適當(dāng)?shù)脑黾踊蛘邷p少衣服，特別是要注意避免肩部的受涼，可以給肩部添加一個(gè)護(hù)墊來(lái)包住肩部進(jìn)行保暖。
2、如果肩部有明顯的疼痛感時(shí)，可以采取吊腕的方法來(lái)緩解疼痛，可以用毛巾等把前臂懸掛起來(lái)，再讓肩部放平，自然下垂，手肘關(guān)節(jié)也要放自然，是可以起到止痛的效果。
3、多用熱水進(jìn)行熱敷，把溫度是四十度左右的熱水倒在毛巾上，要把水倒均勻，再把毛巾放到肩部進(jìn)行熱敷，一般熱敷時(shí)間是五分鐘左右，敷完后再換一次水，要保證水溫適宜，如此反復(fù)進(jìn)行五次左右即可，通過(guò)熱量的集中是可以減輕疼痛。
4、還可以用冰敷的方法來(lái)緩解疼痛，把冰塊放在疼痛的關(guān)節(jié)部位，一般是十分鐘左右就行，具有明顯的減輕疼痛的效果。
5、中醫(yī)在治療肩周炎上效果比服用藥物要好，可以用中藥進(jìn)行調(diào)理，用中藥進(jìn)行熏蒸或者帖敷以及針灸等，能夠活血化瘀、治療以及緩解病情等。
6、平時(shí)可以進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，做一些肢體的伸展，鍛煉肢體功能，要防止肌肉的萎縮，但是不能過(guò)度，要保證活動(dòng)的姿勢(shì)以及體位的正確合理，日常中要避免勞累，不要感重體力活。每天給肩部做按摩，對(duì)于疼痛上是具有很好的效果的。
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