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戴海江 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
耳鳴，會讓耳朵的正常功能通常會減弱或退化，導致無法聽到他人或傾聽他人的聲音。目前尚無明確的耳鳴治療方法。雖然中醫(yī)，針灸和藥膳在各個方面都有相應的治療方法，但是沒有保證完全治療號，怎么緩解耳鳴癥狀?
緩解耳鳴癥狀的方法
一、搓掌方法
屏住呼吸，握住手掌50次。握在手掌中時，請按下雙面耳門。這樣做6次，長做2-3個月。治療時，要保持心情安靜。
二、閉目養(yǎng)神方法
安頓下來，閉上嘴，用兩根手指捏住鼻孔，讓你的耳朵震耳欲聾，直到你的耳朵感受到聲音。每天做幾次。
三、聲音掩蔽方法
打開收音機，調整到有點大音量的音樂，將音量調節(jié)到略高于自己耳鳴的音調，每次聽10到15分鐘，每天聽5到8次，連續(xù)幾天。
四、生命預防和保健法
耳鳴的發(fā)展可能受到各種生活因素的影響，例如科學家發(fā)現(xiàn)耳鳴和耳聾與進食有關。因此，為了避免耳鳴的發(fā)生，在日常生活中要學會安排合理科學的飲食，注重心理和生活的調試，對于預防和治療耳鳴具有重要意義。
導致耳鳴的一些生活方式
1，壞習慣
咖啡因和酒精經(jīng)常加劇耳鳴的癥狀：吸煙可以減少血液氧合，而內(nèi)耳毛細胞是一種對氧氣極其敏感的細胞，所以缺氧會導致毛細胞受損，所以要注意改變不良習慣。
2，精神緊張和疲勞
當你長時間處于精神緊張狀態(tài)和身體疲勞狀態(tài)時，很容易使耳鳴惡化。因此，要學會調整平時工作的節(jié)奏，放松自我的情緒，并將注意力轉移到除了耳鳴之外的事情上。
3，噪音
震動聲和長期噪音接觸都會導致聽力損失和耳鳴。注意高風險群體的噪聲防護（在高強度噪聲環(huán)境中工作）。如減少噪音源或戴防護耳罩，耳塞等。另外，請注意不要在嘈雜的環(huán)境中長時間以高音量使用Walkman耳機。
4，特殊藥物
當已經(jīng)有耳鳴的病人就其他疾病就診時，請不要忘記告訴醫(yī)生自己有耳鳴的癥狀。因為有些藥物可以使你現(xiàn)有的耳鳴癥狀加重。
以上就是怎么緩解耳鳴癥狀的介紹，平時要注意，如果自己的生活和飲食調整好后，并沒有改善耳鳴，就必須去看醫(yī)生。長期耳鳴會對耳朵造成不可逆轉的傷害。在嚴重的情況下，可能會導致耳聾，所以一定要注意并照顧自己的身體。
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