到了冬季要預防的疾病類型很多，包括感冒、腦中風、心梗，有基礎(chǔ)慢性疾病在發(fā)展或者上了年紀的人要重點關(guān)注，通過多種良好習慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)，并密切留意身體各項指標變化，有疾病警告第一時間應對，才能讓健康靠近。那么，冬季預防腦中風有哪些動作可以采取呢？
1、熱水擦拭頸部
避免腦中風出現(xiàn)，應該做好對應措施，例如用熱水擦拭自己的頸部，通過這種方式來促進局部血液循環(huán)，保持溫暖。
頸部是人體散熱比較快的部位，而到了冬季天氣寒冷，如果沒有注意該部位保暖，在寒冷刺激下血管容易收縮，痙攣，進而影響其他部位正常供血。比較推薦的方法是用熱水擦拭頸部，可以通過熱傳遞來輔助擴張血管，改善循環(huán)。
2、張嘴和閉嘴
張嘴和閉嘴看似動作很簡單，實際上有許多的考究。在空閑時間可以多做張嘴和閉嘴的小動作，最大限度打開嘴巴并深呼吸，在閉嘴的同時把氣體呼出，一張一閉連續(xù)做幾十次，在這個動作進行的過程中不要追求快速，動作應該柔和緩慢，最重要的是配合深度呼吸，在進行的過程中可以讓人體需要的氧氣供應，從而輸送給需要的地方。
3、搖頭晃腦
搖頭晃腦這個動作許多人覺得很幼稚，但實際上卻在為健康負責，在端正個人坐姿后全身保持放松，可以緩慢做上下，左右點頭，搖頭的動作，在活動過程中可以讓頸部，頭部的血液循環(huán)速度加快。
許多人長時間久坐，基本上沒有任何運動，頸部的血流量減少，提供給大腦的血液，養(yǎng)分不足，容易出現(xiàn)健康問題。而通過這些小動作可以有效促進循環(huán)。
4、聳肩動作
平時可以多做聳肩運動，聳肩運動很簡單，基本上不受地方約束，只需要把自己的肩膀放松，并聳肩后保持該動作幾秒鐘，再次放松，反反復復，聳肩進行的時候可以讓肩膀部位的神經(jīng)，肌肉保持放松，又可以活動肩關(guān)節(jié)，除了舒筋活絡，促進血液循環(huán)，也能讓大腦，頸部需要的血液及時獲取。
5、肩膀按摩
按摩這個動作也建議多做，在專業(yè)人員的幫助下進行多個部位有效按摩，可以促進身心健康，同時緩解疲勞。而按摩大多會選擇肩膀，力度要恰當，手法正確，按摩后除了該部位的肌肉不緊繃，局部疼痛得到舒緩，還可以讓循環(huán)保持正常。
而血液循環(huán)良好，及時輸送養(yǎng)分給需要的系統(tǒng)，器官，也能發(fā)揮良好養(yǎng)生功效。
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