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周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
眾所周知，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人大多是因?yàn)榫穹矫娴膯?wèn)題導(dǎo)致的。大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張導(dǎo)致的，一直處于這樣的狀態(tài)無(wú)法得到釋放就會(huì)導(dǎo)致這樣的局面。為此，我們請(qǐng)到中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師周香雪跟大家講解一下神經(jīng)衰弱如何調(diào)理。
合理的運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神方面的一些壓力
周香雪醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)在神經(jīng)衰弱的治療當(dāng)中確實(shí)是有著一個(gè)非常重要的角色。很多研究都證明了，肢體的肌肉得到放松，可以緩解我們精神方面的一些緊張以及壓力。肢體的肌肉，軀體的癥狀跟心理狀態(tài)是息息相關(guān)的，確實(shí)是不能否認(rèn)。但是，康復(fù)運(yùn)動(dòng)要適度，運(yùn)動(dòng)去遠(yuǎn)足幾百里、幾公里，這樣會(huì)過(guò)度的勞累，又增加肢體上的緊張感。
神經(jīng)衰弱影響到性生活，這樣做可緩解
周香雪醫(yī)生指出，神經(jīng)衰弱會(huì)影響性生活、性功能。因?yàn)樯窠?jīng)衰弱，軀體的那種無(wú)力感，酸軟乏力感會(huì)出現(xiàn)，很多病人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有興趣，很多喜歡做的事情不想做。這個(gè)情況可能還是精神方面的調(diào)整更重要，就是出現(xiàn)這種疲勞的感覺(jué)的時(shí)候。建議不要再進(jìn)入這種惡性循環(huán)，而不要再刻意的去進(jìn)行夫妻生活，可以進(jìn)行一些放松。一段時(shí)間之后，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松這種精神壓力，減少緊張感可能會(huì)對(duì)此有所幫助。
神經(jīng)衰弱遺傳可能性不大，但這種情緒易影響到下一代
周香雪醫(yī)生稱(chēng)，確實(shí)發(fā)現(xiàn)很多精神方面疾病有家族的聚集現(xiàn)象，目前很多精神疾病確實(shí)找到了遺傳基因方面的相關(guān)性的。但是這些精神疾病，尤其是神經(jīng)衰弱癥受到遺傳的影響是不大的，實(shí)際上是受到了整個(gè)家庭氛圍的影響，親戚、父母、姐妹或者是配偶這種情緒造成影響導(dǎo)致的。所以，神經(jīng)衰弱的遺傳的可能性不大的。但父母的這種情緒，行為方式對(duì)下一代的精神方面的影響更加明顯。
神經(jīng)衰弱的患者主自我調(diào)節(jié)是很重要的，其實(shí)也就是心理方面的調(diào)節(jié)和行為方面的調(diào)節(jié)：
1、心理方面，就是不要那么過(guò)于的在意自己的成敗得失，要形成樂(lè)觀的豁達(dá)的心境，就是自己去歷練自己的個(gè)性、性格方面。
2、行為上，就是要做到松弛、勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，高強(qiáng)度的工作，偶爾給自己放個(gè)假、去度度假，這樣對(duì)于自己處于緊張狀態(tài)能得到很好的緩解。
當(dāng)然，也可以采取一些刻意的松弛療法，比如躺在床上給自己一些肌肉的松弛療法?，F(xiàn)在很多的康復(fù)專(zhuān)業(yè)的康復(fù)師有一套松弛的療法，比方增加自己的腹式呼吸，有助于放松給自己。此外，在心理方面的想象，想象自己在某些非常細(xì)膩的環(huán)境當(dāng)中，也可以幫助我們精神得到松弛。
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什么是神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是一種精神疾病，大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因是精神原因，神經(jīng)衰弱患者會(huì)出現(xiàn)乏力，易疲勞還有注意力不集中的癥狀，長(zhǎng)期的神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)中區(qū)的功能失調(diào)，影響患者的身心健康。 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱的癥狀
神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期的情緒壓力和精神壓力導(dǎo)致的心理活動(dòng)減弱。大多數(shù)病例發(fā)生在16至40歲之間，大多數(shù)從事腦力勞動(dòng)的人，發(fā)病幾率更高，并且兩性的病例數(shù)沒(méi)有顯著差異。如果疾病處理不當(dāng)，可能會(huì)延遲數(shù)年甚至數(shù)... 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱的食療
神經(jīng)衰弱是生活中常見(jiàn)的神經(jīng)疾病之一，主要是由于壓力大、焦慮等原因?qū)е??；颊叱霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況時(shí)，除了藥物治療以及日常護(hù)理外，正確的飲食對(duì)疾病的治療也有幫助?；颊呖梢远喑砸恍┲?lèi)、糖類(lèi)或者是富含蛋白質(zhì)的... 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱的食譜
神經(jīng)衰弱是生活中常見(jiàn)的神經(jīng)疾病之一，主要是由于壓力大、焦慮等原因?qū)е??；颊叱霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況時(shí)，除了藥物治療以及日常護(hù)理外，正確的飲食對(duì)疾病的治療也有幫助。患者可以多吃一些脂類(lèi)、糖類(lèi)或者是富含蛋白質(zhì)的... 詳細(xì)»
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如何緩解神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱的患者一般都是長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和壓力的環(huán)境下，導(dǎo)致出現(xiàn)精神容易興奮和出現(xiàn)腦力容易疲勞的情況?；颊咭话銜?huì)表現(xiàn)出容易被激怒、肌肉緊張、睡眠障礙和情緒煩惱等癥狀，癥狀會(huì)根據(jù)患者的情況時(shí)重時(shí)輕。主要采用... 詳細(xì)»
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