想要保護(hù)骨骼應(yīng)該保持良好習(xí)慣，人的骨骼會(huì)因?yàn)槿粘；顒?dòng)帶來(lái)磨損以及年齡增長(zhǎng)退行性變速度加快，從而讓某些疾病患病率高，一旦某個(gè)部位骨骼病變，總是出現(xiàn)疼痛感，會(huì)影響正常生活，有時(shí)發(fā)生在關(guān)節(jié)，還會(huì)活動(dòng)受到限制，因此要去了解骨骼保養(yǎng)方法。有許多錯(cuò)誤行為會(huì)慢慢掏空骨骼，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，少做為好。
1、胡亂飲食
長(zhǎng)時(shí)間胡亂飲食這種行為許多人都存在，只根據(jù)自己的口味，愛(ài)好去選擇食物，卻沒(méi)有了解身體營(yíng)養(yǎng)狀況，需求等，可能在飲食不正確影響下消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)讓鈣質(zhì)不斷流失，最后骨骼密度下降而帶來(lái)骨質(zhì)疏松，其中重口味飲食，在烹飪過(guò)程中加入太多食鹽調(diào)味，還總愛(ài)吃腌制食品，會(huì)獲取太多鈉離子，除了增加腎臟代謝壓力，血壓波動(dòng)，還會(huì)在鈉離子排泄的過(guò)程中讓部分鈣質(zhì)流失，有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。
正確的做法是飲食保持清淡口味，同時(shí)要葷素搭配合理，到了一定年紀(jì)有缺鈣風(fēng)險(xiǎn)的人重點(diǎn)補(bǔ)充鈣質(zhì)，而高鈣食物有多種代表，黑芝麻，豆?jié){、牛奶、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇，可不要經(jīng)常挑食或者偏食。
2、基本上不接觸陽(yáng)光
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里面閉門(mén)不出，平時(shí)不怎么活動(dòng)，基本上也不接觸陽(yáng)光，這種行為不可取。養(yǎng)成良好的習(xí)慣應(yīng)該多到戶(hù)外活動(dòng)，在活動(dòng)的過(guò)程中舒展筋骨，同時(shí)開(kāi)闊視野，還能讓人心情保持舒暢，否則整天呆在家里，人會(huì)變得抑郁。
那些可以掌握方法正確去曬太陽(yáng)的人，在接受太陽(yáng)光線(xiàn)照射后可以促進(jìn)維生素的合成，其中重要的維生素D除了曬太陽(yáng)獲取，還要從飲食中提供，才能滿(mǎn)足需求后讓鈣質(zhì)吸收能力提高。如果單純從飲食中補(bǔ)鈣，但接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)很少，一樣有缺鈣的可能。
3、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)
持續(xù)久坐不動(dòng)是部分人骨骼被掏空的主要原因，在預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)應(yīng)該投身到鍛煉中來(lái)，選擇適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目耐心堅(jiān)持，在鍛煉方法恰當(dāng)?shù)那疤嵯虏粌H維持全身的代謝，循環(huán)良好，還能在運(yùn)動(dòng)時(shí)激活免疫細(xì)胞功能，同時(shí)增強(qiáng)心肺能力。
另外，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗衰老，在多器官功能增強(qiáng)后從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)自然吸收以及利用率提高。有的人雖然多吃高鈣食物，但吸收量并不多，一樣有缺鈣的可能。而配合鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)，身體狀態(tài)越來(lái)越好，才能防止鈣質(zhì)流失速度快而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
-
-
如何刺激骨骼生長(zhǎng)
管華 主治醫(yī)師
-
-
骨骼發(fā)育異常的危害
李濤 主治醫(yī)師
-
-
骨骼發(fā)育異常的癥狀
李濤 主治醫(yī)師
-
-
保護(hù)骨骼健康很重要
肖萍 副主任護(hù)師
-
-
嬰兒骨骼發(fā)育異常的原因
李濤 主治醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺癌、食道癌...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：肺癌，食管癌
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治頸椎病、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：診治各種脊柱脊髓...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治股骨頭壞...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年癡...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)成年精...
-
-
這5個(gè)行為，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少做
不少人到了中老年階段骨頭變得脆弱，身體有不適感，經(jīng)過(guò)檢查被告知骨質(zhì)疏松癥在發(fā)展。究竟是什么原因讓骨骼被掏空？原因要了解，才能科學(xué)預(yù)防，盡早改善，否則持續(xù)骨頭變得脆弱，會(huì)承擔(dān)疾病帶來(lái)的影響。那么，什么樣... 詳細(xì)»
-
-
這3種食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少吃
有的人只知道隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰老，在衰老過(guò)程中鈣質(zhì)會(huì)流失，因此中老年人要重點(diǎn)預(yù)防骨質(zhì)疏松。實(shí)際上，還有其他多種原因會(huì)掏空骨骼，應(yīng)該去詳細(xì)了解，讓不少人震驚的就是飲食。在生活中部分類(lèi)型的食物攝入過(guò)量，不... 詳細(xì)»
-
-
這3種食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少碰
想要保護(hù)骨骼，遠(yuǎn)離疾病，要先了解骨頭變得脆弱的原因是什么。許多人長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足、沒(méi)有怎么曬太陽(yáng)、甚至還飲食不恰當(dāng)，會(huì)逐漸讓鈣質(zhì)流失，最后骨骼密度不達(dá)標(biāo)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，要詳細(xì)了解后認(rèn)真預(yù)防。另外，許多食... 詳細(xì)»
-
-
這幾種食物會(huì)慢慢“掏空”你的骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少碰
隨著年齡的增長(zhǎng)身體的鈣質(zhì)流失速度快，可能會(huì)缺鈣讓骨骼變得脆弱，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的可能性大，因此，要了解正確的保養(yǎng)方法，通過(guò)強(qiáng)健骨骼讓健康有保障。但是，很多人存在錯(cuò)誤的飲食方法，可能會(huì)慢慢讓鈣質(zhì)流失，最后... 詳細(xì)»
-
-
喝可樂(lè)會(huì)損害骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？告訴你哪些壞習(xí)慣最傷骨骼
眾所周知，在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中骨骼也會(huì)有退行性變速度加快現(xiàn)象，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)鈣質(zhì)會(huì)流失，骨骼密度下降的過(guò)程中關(guān)節(jié)或者骨骼容易產(chǎn)生疼痛感，如果可以通過(guò)合理的方式來(lái)保養(yǎng)身體，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，骨骼密度降低情... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)