不少人到了中老年階段骨頭變得脆弱，身體有不適感，經(jīng)過檢查被告知骨質(zhì)疏松癥在發(fā)展。究竟是什么原因讓骨骼被掏空？原因要了解，才能科學(xué)預(yù)防，盡早改善，否則持續(xù)骨頭變得脆弱，會承擔(dān)疾病帶來的影響。那么，什么樣的行為不可取，會影響骨骼健康呢？
1、閉門不出
長時(shí)間閉門不出，基本上不曬到太陽，這種行為不可取。偶爾曬一曬太陽不僅可以保持身體溫暖、促進(jìn)血液循環(huán)、還可以補(bǔ)充陽氣，從中醫(yī)角度來看，陽氣充足疾病才能遠(yuǎn)離。
但有的人閉門不出，長時(shí)間待在溫室里面，出門時(shí)各種防護(hù)工作做好，基本上沒有接觸到陽光，會影響維生素D合成，這種物質(zhì)又參與鈣質(zhì)的吸收，一旦缺鈣，有可能帶來骨質(zhì)疏松癥，需正確去曬太陽。
2、錯(cuò)誤飲食
長時(shí)間飲食不當(dāng)會讓疾病有機(jī)可乘，想要強(qiáng)健骨骼，最重要的是補(bǔ)充足夠維生素D、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等，當(dāng)然，其他重要的微量元素，礦物質(zhì)不能少。
骨骼重要組成部分是鈣質(zhì)，長時(shí)間高鈣食物沒有吃，挑食或者偏食，恰好自己多攝入的食物鈣質(zhì)含量少，容易缺鈣，有可能在鈣質(zhì)流失又沒有及時(shí)補(bǔ)充時(shí)引發(fā)疾病。為了促進(jìn)骨骼健康，保持骨骼密度正常，應(yīng)該了解飲食如何調(diào)整正確。
3、不愛運(yùn)動
長期久坐不動，沒有保證有足夠運(yùn)動量，可能在缺乏鍛煉后體質(zhì)下降，還會影響身體對某些營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
能正確補(bǔ)鈣的人除了攝入高鈣食物，還配合運(yùn)動調(diào)節(jié)，鍛煉可以提高營養(yǎng)物質(zhì)吸收能力，有科學(xué)補(bǔ)鈣，吸收能力強(qiáng)，才能避免缺鈣。
4、錯(cuò)誤用藥
長時(shí)間錯(cuò)誤用藥，隨意亂用藥物，會讓自己骨骼被掏空。是藥三分毒，大部分藥物是有副作用的，應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑科學(xué)用藥，才能藥物發(fā)揮作用緩解病癥，從而減少傷害。
但有的人隨意亂用藥，如果剛好使用的藥物會造成某些物質(zhì)流失，又沒有及時(shí)補(bǔ)充，會引發(fā)其他新的問題。其中不少類型的藥物會讓鈣質(zhì)快速流失，要去了解哪些藥物有這種特點(diǎn)。
5、吸煙酗酒
有的人缺鈣，骨骼密度不達(dá)標(biāo)和長時(shí)間吸煙酗酒有關(guān)。煙酒成分復(fù)雜，大多對人體有害，里面的部分致癌物質(zhì)會增加癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。
煙草中的尼古丁會影響身體對鈣質(zhì)吸收，煙堿會抑制骨細(xì)胞活動，導(dǎo)致骨代謝異常，而總是酗酒，相比那些不喝酒的人來說骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險(xiǎn)加大。
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3個(gè)行為，會慢慢的“掏空”你的骨骼，不想骨質(zhì)疏松，最好少做
想要保護(hù)骨骼應(yīng)該保持良好習(xí)慣，人的骨骼會因?yàn)槿粘；顒訋砟p以及年齡增長退行性變速度加快，從而讓某些疾病患病率高，一旦某個(gè)部位骨骼病變，總是出現(xiàn)疼痛感，會影響正常生活，有時(shí)發(fā)生在關(guān)節(jié)，還會活動受到限制... 詳細(xì)»
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這3種食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少吃
有的人只知道隨著年齡增長逐漸衰老，在衰老過程中鈣質(zhì)會流失，因此中老年人要重點(diǎn)預(yù)防骨質(zhì)疏松。實(shí)際上，還有其他多種原因會掏空骨骼，應(yīng)該去詳細(xì)了解，讓不少人震驚的就是飲食。在生活中部分類型的食物攝入過量，不... 詳細(xì)»
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這3種食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少碰
想要保護(hù)骨骼，遠(yuǎn)離疾病，要先了解骨頭變得脆弱的原因是什么。許多人長期運(yùn)動量不足、沒有怎么曬太陽、甚至還飲食不恰當(dāng)，會逐漸讓鈣質(zhì)流失，最后骨骼密度不達(dá)標(biāo)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，要詳細(xì)了解后認(rèn)真預(yù)防。另外，許多食... 詳細(xì)»
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這幾種食物會慢慢“掏空”你的骨骼，不想惹上骨質(zhì)疏松，盡量少碰
隨著年齡的增長身體的鈣質(zhì)流失速度快，可能會缺鈣讓骨骼變得脆弱，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的可能性大，因此，要了解正確的保養(yǎng)方法，通過強(qiáng)健骨骼讓健康有保障。但是，很多人存在錯(cuò)誤的飲食方法，可能會慢慢讓鈣質(zhì)流失，最后... 詳細(xì)»
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