到了一定年紀(jì)要注重保養(yǎng)，擁有良好條件，抵抗力提高，衰老速度也變慢，才能為長壽鋪路，如果正確養(yǎng)生方法沒有去了解，在生活中不良行為逐漸傷害身體，等到疾病出現(xiàn)再來養(yǎng)生，效果已經(jīng)不理想了。有的人還說45歲到55歲是延長壽命的關(guān)鍵時期，不能大意。
1、保持情緒穩(wěn)定
在養(yǎng)生過程中可要牢記情緒調(diào)節(jié)的重要性，盡量讓自己情緒穩(wěn)定，不要亂發(fā)脾氣，感覺到有壓力也不要整天把壓力埋壓在內(nèi)心，應(yīng)該懂得釋放，才能讓自己活得輕松。
有的人焦慮，緊張，可能會胃口下降，睡不著，久而久之影響內(nèi)分泌、加速衰老、還會誘發(fā)某些心理健康問題。需要懂得情緒調(diào)節(jié)，讓自己有良好的心態(tài)保持。
2、注意衛(wèi)生
在健康養(yǎng)生時還要注意個人衛(wèi)生，衛(wèi)生這一點容易被人們忽略，卻不知道在日常活動的過程中人體容易接觸有細(xì)菌物品。
如果飯前便后沒有勤洗手，或者餐具合理殺菌消毒，早晚都刷牙，可能會讓某些病原體趁虛而入，進(jìn)而誘發(fā)疾病。而能講衛(wèi)生，對免疫能力提高有幫助。
3、飲食恰當(dāng)
如果能講究飲食恰當(dāng)，選擇合適食物提供營養(yǎng)，同時口味保持清淡，可以保護(hù)消化系統(tǒng)。因為許多人營養(yǎng)不良，抵抗力變差，原因是消化系統(tǒng)功能降低，就算每天規(guī)律飲食，但營養(yǎng)吸收能力差，一樣會缺乏。
而能飲食規(guī)律正確，各種營養(yǎng)正確提供后及時吸收，利用，可以維持生命活動外增強(qiáng)器官功能。
4、煙酒不沾
在養(yǎng)壽關(guān)鍵時期盡量做到煙酒不沾，許多人長時間有喝酒吸煙的行為，短時間內(nèi)雖然沒有什么異樣，但這種傷害不斷累積，最后誘發(fā)嚴(yán)重問題，久而久之會降低肺部、肝臟、胃部、心臟功能，有的人還血管病變，抵抗力下降，都是因為愛吸煙喝酒。
為了健康考慮，要把錯誤習(xí)慣糾正，堅決做到煙酒不沾。
5、充足睡眠
保證有足夠睡眠時間，每天按時入睡，可以保持生物鐘穩(wěn)定，從而睡得香。而那些長時間有睡眠困擾的人應(yīng)該引起注意，心理壓力大、沒有良好的睡眠環(huán)境、生物鐘紊亂，這些情況都會讓人睡不著。
而能發(fā)現(xiàn)異樣后及時應(yīng)對，通過調(diào)整個人作息滿足睡眠需求，除了保持精神狀態(tài)良好，還可以促進(jìn)健康，延長壽命。
6、科學(xué)運(yùn)動
45歲之后雖然逐漸衰老，但在延長壽命時要運(yùn)動量充足。有的人覺得老化過程中不能過度鍛煉，以免增加關(guān)節(jié)壓力，但實際只要控制好運(yùn)動時間和強(qiáng)度，一樣可以獲得好處。
在鍛煉時循序漸進(jìn)，不要劇烈運(yùn)動，也不能長時間久坐不動，堅持下來可以維持全身的代謝，循環(huán)良好，還能增強(qiáng)免疫能力，在這過程中心肺功能也可以提高。
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