上了年紀(jì)的人要密切留意自己血脂變化，因?yàn)橛懈哐_的人不少，在血清膽固醇、甘油三酯水平超標(biāo)時(shí)血液呈現(xiàn)粘稠狀態(tài)，流動(dòng)速度慢，容易讓某個(gè)部位供血不足，因此要掌握好的方法來疏通血管，避免某個(gè)部位血管堵塞。有的人出現(xiàn)這種風(fēng)險(xiǎn)，但置之不理，隨著時(shí)間推移，其他不良因素影響還可能帶來腦梗，心梗等嚴(yán)重疾病。
如何控制好血脂？
1、加強(qiáng)鍛煉
為了讓血管暢通無阻，在生活中可要加強(qiáng)鍛煉，通過這種方式來消耗多余能量，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)收獲的好處多，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人氣色好，精神狀態(tài)正常，不容易乏力，萎靡。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中身體的循環(huán)速度加快，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能提供給需要的地方，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，讓眾多臟器正常運(yùn)作，因此才會(huì)顯得有精神，多余的能量消耗，避免壞的膽固醇不斷累積，血液就不容易粘稠。
2、定期體檢
中老年人群是高血脂的高危人群，在預(yù)防血管堵塞時(shí)健康檢查很有必要。
許多人覺得檢查是浪費(fèi)錢，只要身體沒有任何異樣，不檢查也沒事，但實(shí)際檢查是為了了解身體哪些指標(biāo)不穩(wěn)定，如果剛好檢查出來的血脂偏高，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并通過好的方法來干預(yù)，其中配合降脂藥物的使用，改變錯(cuò)誤的生活方式，不至于發(fā)展到血管狹窄，堵塞這個(gè)階段。如果等到身體明顯不舒服才去就診，可能疾病已經(jīng)相對(duì)嚴(yán)重，體現(xiàn)了檢查的重要性。
3、控制好飲食
調(diào)整好個(gè)人飲食可以養(yǎng)護(hù)血管，其中老年人遠(yuǎn)離高脂肪，高膽固醇的食物，控制體重的同時(shí)輔助調(diào)節(jié)血脂，可以多補(bǔ)充維生素，不飽和脂肪酸，增加血管彈性，輔助促進(jìn)壞膽固醇的代謝，當(dāng)然，在飲食這方面要做到少吃宵夜、細(xì)嚼慢咽、不要吃太飽。
4、不吸煙喝酒
能堅(jiān)決做到不抽煙，不喝酒，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血液狀態(tài)正常?，F(xiàn)在有高血脂困擾的人并不少，特別是基礎(chǔ)慢性疾病在發(fā)展，能拒絕煙酒，自然減少許多有害物質(zhì)的獲取，不僅提高臟器功能，養(yǎng)護(hù)血管，還能防止血液粘稠如粥。無論是吸煙還是喝酒，都會(huì)加速血管粥樣硬化，甚至讓血栓形成又脫落，還需在生活中約束自己，做到煙酒不沾。
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