眾所周知，運動對人體健康具有促進的作用。經(jīng)常存在運動習慣的人，免疫能力通常比其他人要高。而且在運動的幫助下，身體的血液循環(huán)速度會加快，可以有效穩(wěn)定血糖，血壓以及血脂。對于患有這些慢性疾病的人來說，通過合理健康的運動可以有效控制疾病的發(fā)展，從而促進身體健康，最大程度延長壽命。然而，人們在運動過程中需要注意很多要點，特別是運動過后的注意事項一定要謹記，防止對身體造成不必要的傷害。那么，人們在運動之后不能做哪些事呢？
人們在運動之后不能做哪些事呢？
1、馬上躺下
一般情況下，人們在運動之后應(yīng)該避免馬上就躺下或者坐下，經(jīng)過劇烈運動之后，心跳速度非常快，此時需要讓身體有一個緩沖的過程，應(yīng)該避免馬上就躺下。如果身體突然間停止了運動，可能會導(dǎo)致心臟的負擔加重，引發(fā)頭暈或者心臟部位疼痛的癥狀。容易對身體造成損傷。因此人們在運動之后，應(yīng)該讓身體有個緩沖的過程。可以先減速運動幾分鐘，讓心跳逐漸舒緩下來，避免馬上躺下。
2、馬上洗冷水澡
人們在運動之后，應(yīng)該避免馬上洗澡。因為運動過程中人們會大量出汗，可能會感覺到身體悶熱。因此，很多人喜歡在此時馬上洗冷水澡。如果在血液循環(huán)速度非?？斓那闆r下洗冷水澡，冷水對身體造成刺激后，容易導(dǎo)致血管收縮，血壓可快速升高，增加心臟負擔。可能還會導(dǎo)致肌肉痙攣，甚至帶來嚴重的后果。因此，人們切不可在運動之后馬上就洗澡，應(yīng)該等身體恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)后再洗澡。
3、馬上吸煙
人們在運動之后血液循環(huán)速度會加快，如果在運動過后馬上就抽煙，煙草中的有害物質(zhì)進入血液循環(huán)的速度會加快，對身體的損傷也會更大。因此，人們切勿在劇烈運動之后馬上就抽煙。
4、馬上喝冷飲
正常情況下，人們在運動之后會流失較多的水分，此時人們經(jīng)常會感覺到口渴，想要喝一些冷飲來涼快一下，并且補充水分。但是，在運動之后最好不要馬上就喝冷飲。因為這樣十分容易對腸胃造成刺激，甚至引發(fā)腸胃道不良反應(yīng)。也很容易導(dǎo)致血管收縮，讓血壓上升。因此，人們在運動過后應(yīng)該選擇溫水飲用即可，切勿馬上就飲用冰凍的飲料。
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