長時(shí)間肝火旺盛會帶來諸多影響，如果能去了解該癥狀出現(xiàn)跟哪些原因有關(guān)，做好預(yù)防和應(yīng)對措施，才能養(yǎng)護(hù)肝臟。有不少人夜不能寐，入睡困難外睡著了半夜經(jīng)常醒過來，不知道是否跟肝火旺盛有關(guān)，不清楚具體誘發(fā)原因，要詳細(xì)診斷，因?yàn)闀屓耸叩囊蛩叵鄬?fù)雜，找出緣由才能正確調(diào)理。
肝火旺盛跟長時(shí)間情緒失調(diào)、作息不規(guī)律、飲食錯(cuò)誤有關(guān)，而在內(nèi)火旺盛，肝臟功能減退時(shí)癥狀復(fù)雜，有的人表現(xiàn)為失眠，頭痛，有的人口干口苦、口臭，眼睛分泌物多，如果有這些符合肝火旺盛的疾病特點(diǎn)，需盡早降肝火。
而持續(xù)睡眠質(zhì)量差，確實(shí)跟肝火旺盛有關(guān)，當(dāng)然，精神壓力大、睡眠環(huán)境無法保持良好、生物鐘紊亂，同樣會讓人睡不著。
如何降肝火？
1、調(diào)節(jié)好情緒
想要降肝火改善睡眠，應(yīng)該把壓力釋放。生活中遇到的許多棘手問題短時(shí)間內(nèi)無法解決，應(yīng)該放寬心，保持心情舒暢，而不是一味焦慮，緊張。
如果情緒持續(xù)波動，可能會刺激身體，除了血壓不穩(wěn)定，內(nèi)分泌失調(diào)，還會加速肝火旺盛到來。為了健康考慮，還需把情緒穩(wěn)定控制。
2、飲食調(diào)節(jié)
在降肝火的過程中可從飲食入手，多種類型食物能清熱降火，改善內(nèi)火旺盛情況外為肝臟提供營養(yǎng)成分，肝臟保護(hù)好，癥狀才能減輕。
推薦的是苦瓜、草莓、黃瓜、雪梨，這些食物不僅能提供豐富維生素，發(fā)揮良好抗氧化功效，還能保護(hù)肝臟重要細(xì)胞。另外，這些食物性質(zhì)偏寒涼，可以達(dá)到降火的作用，不妨在生活中多吃。
3、喝養(yǎng)身茶
通過喝養(yǎng)生茶能輔助降肝火，因?yàn)樵趦?nèi)火旺盛時(shí)多補(bǔ)充水分可提供幫助，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還能加強(qiáng)代謝讓積累的有害物質(zhì)排泄出來。
蒲公英茶、菊花茶、金銀花茶，這些茶飲所用到的原材料都能當(dāng)做藥物去使用，本身有清熱降火的作用，用來退肝火可以取得效果，而肝火旺盛得到改善，睡眠質(zhì)量自然提高。
4、中藥方調(diào)理
在緩解失眠，降肝火的過程中可以利用藥物實(shí)現(xiàn)。有的人肝火旺盛嚴(yán)重，持續(xù)失眠無法好轉(zhuǎn)，加上口干口苦，口臭頑固，普通方式很難解決，應(yīng)該利用某些中醫(yī)藥方治療疾病，在中藥恰當(dāng)調(diào)理的幫助下養(yǎng)護(hù)肝臟，輔助降肝火。
如果需要治療，病情相對嚴(yán)重置之不理，有可能繼續(xù)發(fā)展。
5、加強(qiáng)鍛煉
正確降肝火可以適當(dāng)去運(yùn)動，運(yùn)動帶來的好處多，不僅提高基礎(chǔ)代謝率，還能讓血液循環(huán)良好，及時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的器官，加上在運(yùn)動過程中分泌多巴胺能讓人心情愉悅，釋放部分壓力，輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于肝火旺盛緩解。
有的人睡眠質(zhì)量差，毫無困意，身體沒有疲倦感，經(jīng)過運(yùn)動消耗部分能量，能幫助緩解失眠。
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