大部分年輕人頭發(fā)烏黑，平時正確清洗毛發(fā)，加上毛囊功能正常，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)可以提供，才會毛發(fā)狀態(tài)好，不會和衰老加速，上了年紀(jì)的人一樣毛發(fā)干枯，白頭發(fā)越來越多。但突然間白頭發(fā)變多，可要重視起來，或許并非衰老信號，而是某些重要物質(zhì)缺乏，因為想要合成黑色素讓毛發(fā)保持烏黑，許多營養(yǎng)元素要提供。
1、鋅元素
營養(yǎng)毛發(fā)，保持烏黑狀態(tài)，在生活中要注意飲食問題，人體所需要的多種營養(yǎng)成分都要提供，特別是鋅元素。鋅元素可以通過吃動物內(nèi)臟、海鮮、堅果來提供，有其重要作用，不僅促進正常代謝，還能幫助吸收營養(yǎng)成分，對生長發(fā)育，免疫能力提高均有幫助。
而長時間營養(yǎng)不良，飲食不恰當(dāng)，在重要鋅元素缺乏后蛋白質(zhì)合成能力變差，吸收效果不理想，會讓毛發(fā)正常生長，黑色素合成等受阻，久而久之白頭發(fā)越來越多，毛發(fā)狀態(tài)開始改變，有的人因此生育能力下降、活力不足、發(fā)育遲緩，體現(xiàn)出補充足夠鋅元素的重要性，需從飲食入手及時補充，如果缺乏嚴重，配合藥物治療。
2、蛋白質(zhì)
說到蛋白質(zhì)大家并不陌生，在眾多食物中蛋白質(zhì)是重要營養(yǎng)成分，也是人類生命活動物質(zhì)基礎(chǔ)，植物蛋白，動物蛋白都要多補充，平時可以通過吃雞蛋、牛奶、瘦肉、堅果、豆類食物等來獲取。
本身人的毛發(fā)主要成分是膠原蛋白，絲蛋白，對蛋白質(zhì)的需求量大，如果長時間挑食偏食，營養(yǎng)沒有全面提供，會讓毛發(fā)生長狀況不理想，合成黑色素能力下降，自然白頭發(fā)越來越多，嚴重時還會脫發(fā)，要采取好的方法來補充足夠蛋白質(zhì)。
3、B族維生素
維生素有多種類型，無論是維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E還是維生素K，都要通過正確的方法來補充，在食物選擇上謹慎，做到豐富多樣性，營養(yǎng)才能全面獲取。
但有的人長時間飲食錯誤，會導(dǎo)致重要的B族維生素獲取量不足，除了影響精神狀態(tài)，容易失眠，還會讓毛發(fā)所需要的營養(yǎng)缺乏，黑色素?zé)o法正常產(chǎn)生，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，表現(xiàn)為干枯脫落，的人在這種物質(zhì)缺乏后白頭發(fā)越來越多，要從飲食入手補充B族維生素，毛發(fā)才能重獲新生。
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