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曾科學(xué) 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
中醫(yī)理論是中華文化傳承下來的瑰寶，穴位是人體經(jīng)絡(luò)上固定的點(diǎn)，通過對這些部位的刺激，可以起到防病治病的功效。隨著保健行業(yè)的漸漸興起，很多推拿按摩的商家也如雨后春筍一樣冒出來。但是，幾十分鐘就上百元的按摩費(fèi)用，還是讓大多老百姓無福消受。醫(yī)聯(lián)媒體采訪了廣東省第二中醫(yī)院針灸推拿門診主任曾科學(xué)教授，為我們講一講，如何在家按摩穴位來保健養(yǎng)生。
哪些按摩方法可以在家自行操作？
曾科學(xué)教授指出，中醫(yī)推拿按摩的方法，有單獨(dú)的一類叫做自我推拿手法。自我推拿的手法，可針對自身病變情況，用手法來適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)或治療。比如老年人特別熟悉的敲膽經(jīng)。很多老年人喜歡敲腿部外側(cè)面的膽經(jīng)，以此來調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。其實(shí)，這都是自我保健的一些特殊按摩手法。
保健養(yǎng)生，可以多按哪幾個(gè)穴位？
曾科學(xué)教授表示，人體上有特定的保健穴位。比如，很多人都非常熟悉的氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、血海穴，三陰交穴，這些特定的穴位都具有非常好的保健作用。氣海穴、關(guān)元穴可補(bǔ)氣，有利于老年人的身體的健康。另外，足三里可調(diào)節(jié)脾胃，三陰交可調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)問題，這些都是非常好保健穴位。
1、關(guān)元穴
首先，找到自己的神闕穴，也就是肚臍的位置，從肚臍的位置往下三寸的位置是關(guān)元穴。三寸大約為四個(gè)橫指的寬度，也就是從肚臍往下四個(gè)橫指，可以取到穴位，關(guān)元穴是一個(gè)很重要的保健穴位。
2、氣海穴
氣海穴在肚臍和關(guān)元穴的中間位置。
3、三陰交穴
首先，找到內(nèi)踝關(guān)節(jié)的最高地方，由內(nèi)踝關(guān)節(jié)最高的地方往上三寸，也就是四個(gè)橫指的位置，這就是三陰交穴。
4、足三里穴
首先，找到膝關(guān)節(jié)的外膝眼位置。從外膝眼往下四個(gè)橫指的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)離前面的脛骨這段，剛好中間間隔橫指的距離。當(dāng)點(diǎn)按該穴位時(shí)，有非常明顯的酸脹感，這個(gè)穴位就是足三里穴。
5、血海穴
血海穴是將手掌放到的膝關(guān)節(jié)位置，握住膝關(guān)節(jié)，拇指所在的位置就是血海穴。
穴位按摩，有哪些功效？
曾科學(xué)教授指出，穴位按摩是有特定的功效的。根據(jù)手法刺激量大小，有的穴位刺激量偏重，有的穴位刺激量偏輕。針對于穴位本身部位的特點(diǎn)有特定功效，比如在感冒時(shí)，可以按壓風(fēng)池穴或是風(fēng)府穴，可去除一些風(fēng)邪。如胃腸不適，可以自己點(diǎn)按足三里穴位，可調(diào)節(jié)脾胃功能。女性可以點(diǎn)按三陰交穴位，可調(diào)理月經(jīng)，針對各種的月經(jīng)病有一定的效果。
總而言之，穴位不同所起到的效果不同，點(diǎn)按穴位可針對于穴位的特定作用，來改善各種特定的疾病。
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