女性進(jìn)入更年期意味著衰老開始加速，許多身體變化及時(shí)察覺，并通過好的方法來調(diào)養(yǎng)，可以順利度過更年期，否則這道坎沒有邁過去，加上各種不良習(xí)慣養(yǎng)成，可能會(huì)誘發(fā)疾病。另外，關(guān)于更年期多少歲來臨也要去了解，盡量符合要求，才是健康體現(xiàn)。
女性逃避不了更年期，隨著衰老到來許多器官功能減退，卵巢，子宮功能下降的過程中激素分泌改變，因此不再來月經(jīng)。
而正常女性會(huì)在45歲到55歲進(jìn)入更年期，提前進(jìn)入說明卵巢早衰，是不健康的體現(xiàn)，而過了55歲依然沒有絕經(jīng)跡象，并非是好事，有可能長時(shí)間處于高雌性激素狀態(tài)而帶來疾病。
如何平穩(wěn)度過更年期？
1、調(diào)節(jié)好心態(tài)
想要平穩(wěn)度過更年期，要把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，面對(duì)更年期許多變化以坦然態(tài)度去面對(duì)，保持樂觀，心情舒暢，而不要發(fā)現(xiàn)身體異常變化就過度焦慮。
如果可以積極抗衰老，同時(shí)每天心情愉悅，樂觀，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而讓癥狀減輕，可不要一味處于負(fù)面情緒中。
2、檢查到位
做好健康檢查工作，能做到健康問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理，不至于發(fā)展為棘手難題增加治療難度。
因?yàn)殡S著更年期到來多器官功能減退，內(nèi)分泌改變，有的人患上嚴(yán)重疾病正在悄悄發(fā)展，疏忽大意了，病情嚴(yán)重才察覺，有可能威脅健康，因此要去檢查工作做到位。
3、科學(xué)飲食
能掌握正確飲食方法，根據(jù)營養(yǎng)需求補(bǔ)充重要營養(yǎng)成分，是平穩(wěn)度過更年期的關(guān)鍵。此時(shí)衰老加速，為了保持新陳代謝良好，減少自由基產(chǎn)生，應(yīng)該多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，花青素、番茄紅素、各種維生素有必要提供。
另外，如果血液粘稠，逐漸發(fā)胖，還要獲取足夠纖維素，不飽和脂肪酸調(diào)節(jié)，而雌性激素水平下降，有缺鈣風(fēng)險(xiǎn)，要重點(diǎn)補(bǔ)鈣。
4、加強(qiáng)鍛煉
多出去戶外活動(dòng)，通過健康運(yùn)動(dòng)的方式也能讓更年期身體舒坦些。許多人面對(duì)衰老變化無計(jì)可施，加上平時(shí)久坐不動(dòng)，可能逐漸發(fā)胖，甚至某些指標(biāo)不穩(wěn)定引發(fā)疾病。
去了解鍛煉的好處，注意事項(xiàng)，通過正確運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也能讓出現(xiàn)的許多問題慢慢解決。
5、規(guī)律作息
積極提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，生活質(zhì)量可以提高。
到了這一階段許多人內(nèi)分泌改變，會(huì)漸漸影響神經(jīng)功能，多有入睡困難，半夜容易醒來的困擾，不妨白天運(yùn)動(dòng)增加疲憊感、睡前泡腳保持身心放松、有壓力第一時(shí)間釋放，這幾方面可以做好，自然擁有高質(zhì)量睡眠獲得好處。
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 婦科門診
擅長：擅長運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)方...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：中醫(yī)中藥結(jié)合針灸...
-
-
漳州市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)不調(diào)、盆...
-
-
漳州市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長治療盆腔炎性...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長婦科腫瘤的臨...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：擅長宮頸癌前病變...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：臨床上熟練掌握婦...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 婦科
擅長：特別擅長利普刀對(duì)...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長治療婦科良惡...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 婦科門診
擅長：擅長于不孕癥，習(xí)...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療婦...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 婦科
擅長：潛心鉆研婦產(chǎn)科專...
-
-
董麗娟 棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
更年期注意事項(xiàng)及調(diào)理
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
女人更年期要注意什么
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
女人怎樣延緩更年期
-
-
女人更年期癥狀
女人更年期是指女性在絕經(jīng)前后，因?yàn)槁殉补δ艿乃ネ撕托约に睾康慕档鸵鸬囊幌盗芯衽c身體的表現(xiàn)。女人更年期常見于四十六至五十歲的年齡段，在近年來發(fā)病年齡出現(xiàn)提早以及發(fā)病率上升的趨勢(shì)。引起女人更年期的因... 詳細(xì)»
-
-
女人的更年期
更年期是指一組癥候群的出現(xiàn)，最常見的像潮熱，盜汗，失眠，健忘，有的人會(huì)有腰背痛，外陰陰道干澀，萎縮容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的感染，到了晚期可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松或者心血管的問題，還有可能老年癡呆。更年期一般都發(fā)生... 詳細(xì)»
-
-
更年期取環(huán)后注意事項(xiàng)
取環(huán)是把宮內(nèi)的節(jié)育器從宮腔中取出的過程。手術(shù)會(huì)造成一定的損傷及出血。所以術(shù)后應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，有利于機(jī)體的恢復(fù)。術(shù)后的注意事項(xiàng)，全休3天。一周內(nèi)忌重的體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)。兩周內(nèi)不宜有性生活及盆浴。注意... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)