相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國有腰椎疾病的人不計其數(shù)，數(shù)字每日攀升，已經(jīng)突破了2億人，歸根結(jié)底是腰椎的保護(hù)工作沒有做好。平時經(jīng)常有傷腰的動作，幾乎每天都在做，久而久之成為疾病催化劑，腰椎無法保持正常功能，會影響生活，局部多有疼痛感，需重視腰椎的保護(hù)了。
哪些傷腰動作不提倡，會讓腰椎疾病來襲呢？
1、葛優(yōu)躺
部分人在休閑放松的時候喜歡躺在沙發(fā)上，但沒有正確坐姿，而是模仿起近幾年來很流行的葛優(yōu)躺，影視劇中演員的動作成為了潮流，許多人效仿該動作，覺得葛優(yōu)躺是放松的體現(xiàn)。
因此整個人癱坐在沙發(fā)上，并不是用臀部支撐，而是依靠自己的腰椎，在這種狀態(tài)下剛開始很舒適，但一段時間就會感覺腰酸背痛。如果長時間有葛優(yōu)躺這個動作，可能會加速腰椎的病變，還需及時糾正。
2、彎腰搬重物
經(jīng)常彎腰搬運(yùn)重物，有彎腰負(fù)重這個動作，實(shí)際上對腰椎不友好，因?yàn)樵趶澭鼱顟B(tài)下腰椎形狀就改變了，不能彎腰時間太久，否則起身時會感覺腰背酸痛，有不適感，何況還搬運(yùn)重物，有的人沒有量力而行，搬運(yùn)的重物重量太大，勉強(qiáng)很用力。
在這個過程中腰椎承受較大的壓力，動作不規(guī)范，用力不當(dāng)，還可能閃到腰，經(jīng)常有該動作，可能誘發(fā)腰椎病變。為了健康考慮，彎腰頻率不要過高，搬運(yùn)中部也要考慮重量問題。
3、蹺二郎腿
經(jīng)常蹺著二郎腿，給人的感覺是吊兒郎當(dāng)，沒有形象，但這個動作卻深受許多人的喜愛，覺得自己平時端正時間久了很勞累，沒有必要完全保持正確坐姿，在休閑放松時可以蹺著二郎腿和別人聊聊天，吃點(diǎn)東西，玩玩手機(jī)，瞬間心情變好，感覺無拘無束。
但蹺二郎腿這個動作不提倡，看似很放松，但會導(dǎo)致腰椎變形，在蹺二郎腿過程中腰椎受力不均勻，會讓原本正常位置的腰椎間盤左右受力不穩(wěn)，從而加速其退化。
4、睡覺時蜷縮成一團(tuán)
在睡覺時喜歡蜷縮成一團(tuán)，這個動作給人的感覺是很有安全感，對于那些容易失眠的人確實(shí)有一定改善作用，但該動作的弊端很少人去了解，覺得能讓自己安心舒適即可。
實(shí)際上，人的腰椎要保持筆直狀態(tài)，延緩其衰老，避免退行性變速度增加，需在睡覺時保持好的睡姿，仰臥，側(cè)臥是比較推薦的，經(jīng)常蜷縮成一團(tuán)，可以發(fā)現(xiàn)整個腰椎處于半弧形的狀態(tài)，睡覺時經(jīng)歷很長時間，該動作持續(xù)保持著，會加速腰椎的損傷。
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