生活中許多人在保養(yǎng)腸胃時會選擇喝小米粥,因為小米是健康食材,適當喝能提供多種營養(yǎng),例如維生素、微量元素、氨基酸、礦物質(zhì),容易消化,清淡之外有多種功效可以發(fā)揮,除了溫補人的脾胃,還能提高睡眠質(zhì)量。但在喝小米粥時有的誤區(qū)不要陷入,否則很難好處收獲。
1、過度依賴小米粥
想要通過喝小米粥保養(yǎng)腸胃,不要陷入誤區(qū),例如只喝小米粥。小米粥雖然清淡,也能提供人體所需要的能量和營養(yǎng),但不代表只喝小米粥就完全健康,在有腸胃疾病發(fā)展時不宜增加消化壓力或者讓腸胃受刺激,可以選擇小米粥來調(diào)節(jié)。
但疾病逐漸好轉(zhuǎn),恢復(fù)健康狀態(tài),腸胃有動力,功能正常時應(yīng)該其他食物搭配著吃,才能給腸胃施加動力讓其正常運轉(zhuǎn),否則長時間只吃容易消化的小米粥,腸胃動力缺乏,反而有可能引發(fā)健康問題。
2、沒有搭配其他食物
小米粥正確喝能獲得好處,但前提條件是搭配其他的食物。
許多人養(yǎng)生方法沒有掌握,在了解到小米粥營養(yǎng)豐富后長時間大量喝,卻沒有去了解身體需要的營養(yǎng)有哪些,偏愛吃某種東西會造成營養(yǎng)缺乏。正確的做法是喝小米粥的同時搭配其他食物,蔬菜、粗糧、水果、肉類食物、乳制品、蛋類食物等都不能缺少。
3、加入太多白砂糖調(diào)味
喝小米粥時額外加入其他的調(diào)味料,例如添加豐富白砂糖,喝起來甜甜的,一口接著一口,相比沒有調(diào)味的小米粥更能吸引人。
但是,本著健康角度去喝小米粥,要接受食物原本味道,保持原汁原味最恰當,如果額外加入許多白砂糖,會獲取豐富糖分,糖類物質(zhì)大量提供加速皮膚糖化反應(yīng)外會影響血糖變化,能量過多獲取還會加速肥胖,甚至影響血壓,血脂等指標。需在調(diào)味的過程中掌握方法,可不要長時間喝加入大量白砂糖的小米粥。
4、認為所有人都可以喝
小米粥雖然可以保養(yǎng)腸胃,但并非所有人都可以喝。許多人存在誤區(qū),覺得小米粥清淡又健康,任何年齡,任何情況喝小米粥都不會造成影響,但事實并非如此,不同體質(zhì)飲食原則有差異。
如果剛好對小米這種食材過敏,喝了小米粥就有不適感,例如皮膚起紅疹,發(fā)癢,說明要遠離了,容易過敏的人對多種食材都可能出現(xiàn)過敏反應(yīng),應(yīng)該謹慎選擇。
-
-
中暑的人吃小米粥好嗎
王天舒 主治醫(yī)師
-
-
糖尿病人可以喝小米粥和玉米...
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
女孩臉上長小米粒咋辦
劉雋華 副主任醫(yī)師
-
-
蘑菇和小米一起吃會中毒嗎
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
懷孕32周高血糖能吃小米煎...
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
小米配糙米粥的功效
-
-
小米粥養(yǎng)胃嗎
小米含有豐富營養(yǎng)成分,如胡蘿卜素、許多礦物質(zhì)、鐵、鈣元素等,一些微量元素,如鋅、錳元素等,維生素類,如維生素A、維生素C等。適合慢性胃炎,十二指腸炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍的病人食用。小米粥養(yǎng)胃嗎?小米... 詳細»
-
-
小米粥養(yǎng)胃嗎
小米粥一般可以養(yǎng)胃,但需適量食用。小米粥是一種溫性的流質(zhì)食物,容易消化,對胃腸道造成的負擔較小,還可以促進胃酸分泌,起到暖胃和養(yǎng)胃的作用。從中醫(yī)角度來看,小米粥味甘咸,能入脾經(jīng)和胃經(jīng),具有溫中和胃、健... 詳細»
-
-
寶寶能吃小米粥嗎
小米也被稱為粟,在我國北方地區(qū)又被稱為谷子,是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一,屬于禾本科狗尾草屬一年生草本植物。小米最早起源于我國的黃河流域地區(qū),是我國古代的一種主要糧食作物,具有較強的耐旱性,包括紅、... 詳細»
-
-
小米粥好消化嗎
小米粥是好消化的食物,還具有養(yǎng)胃的效果。小米粥的營養(yǎng)也十分豐富,富含脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和各種微量元素。如果平時患有胃部疾病或消化不良,可以經(jīng)常食用一些小米粥,能補益脾胃、滋陰養(yǎng)血,對身體是很有益處... 詳細»
-
-
喝小米粥燒心怎么回事
小米粥含糖量較高,食用后會導(dǎo)致胃酸增多,引起燒心現(xiàn)象,熬制小米粥時可加一些食用堿,就能避免燒心的癥狀,小米粥容易消化,營養(yǎng)豐富,胃病患者可以食用,能起到養(yǎng)胃的效果,吃小米粥時可以配合一些面包、饅頭、堿... 詳細»