生活中許多人在保養(yǎng)腸胃時(shí)會(huì)選擇喝小米粥，因?yàn)樾∶资墙】凳巢?，適當(dāng)喝能提供多種營(yíng)養(yǎng)，例如維生素、微量元素、氨基酸、礦物質(zhì)，容易消化，清淡之外有多種功效可以發(fā)揮，除了溫補(bǔ)人的脾胃，還能提高睡眠質(zhì)量。但在喝小米粥時(shí)有的誤區(qū)不要陷入，否則很難好處收獲。
1、過(guò)度依賴小米粥
想要通過(guò)喝小米粥保養(yǎng)腸胃，不要陷入誤區(qū)，例如只喝小米粥。小米粥雖然清淡，也能提供人體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，但不代表只喝小米粥就完全健康，在有腸胃疾病發(fā)展時(shí)不宜增加消化壓力或者讓腸胃受刺激，可以選擇小米粥來(lái)調(diào)節(jié)。
但疾病逐漸好轉(zhuǎn)，恢復(fù)健康狀態(tài)，腸胃有動(dòng)力，功能正常時(shí)應(yīng)該其他食物搭配著吃，才能給腸胃施加動(dòng)力讓其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，否則長(zhǎng)時(shí)間只吃容易消化的小米粥，腸胃動(dòng)力缺乏，反而有可能引發(fā)健康問(wèn)題。
2、沒(méi)有搭配其他食物
小米粥正確喝能獲得好處，但前提條件是搭配其他的食物。
許多人養(yǎng)生方法沒(méi)有掌握，在了解到小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富后長(zhǎng)時(shí)間大量喝，卻沒(méi)有去了解身體需要的營(yíng)養(yǎng)有哪些，偏愛吃某種東西會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。正確的做法是喝小米粥的同時(shí)搭配其他食物，蔬菜、粗糧、水果、肉類食物、乳制品、蛋類食物等都不能缺少。
3、加入太多白砂糖調(diào)味
喝小米粥時(shí)額外加入其他的調(diào)味料，例如添加豐富白砂糖，喝起來(lái)甜甜的，一口接著一口，相比沒(méi)有調(diào)味的小米粥更能吸引人。
但是，本著健康角度去喝小米粥，要接受食物原本味道，保持原汁原味最恰當(dāng)，如果額外加入許多白砂糖，會(huì)獲取豐富糖分，糖類物質(zhì)大量提供加速皮膚糖化反應(yīng)外會(huì)影響血糖變化，能量過(guò)多獲取還會(huì)加速肥胖，甚至影響血壓，血脂等指標(biāo)。需在調(diào)味的過(guò)程中掌握方法，可不要長(zhǎng)時(shí)間喝加入大量白砂糖的小米粥。
4、認(rèn)為所有人都可以喝
小米粥雖然可以保養(yǎng)腸胃，但并非所有人都可以喝。許多人存在誤區(qū)，覺得小米粥清淡又健康，任何年齡，任何情況喝小米粥都不會(huì)造成影響，但事實(shí)并非如此，不同體質(zhì)飲食原則有差異。
如果剛好對(duì)小米這種食材過(guò)敏，喝了小米粥就有不適感，例如皮膚起紅疹，發(fā)癢，說(shuō)明要遠(yuǎn)離了，容易過(guò)敏的人對(duì)多種食材都可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。
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小米含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，如胡蘿卜素、許多礦物質(zhì)、鐵、鈣元素等，一些微量元素，如鋅、錳元素等，維生素類，如維生素A、維生素C等。適合慢性胃炎，十二指腸炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍的病人食用。小米粥養(yǎng)胃嗎?小米... 詳細(xì)»
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小米粥養(yǎng)胃嗎
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