雌性激素的作用是什么，女性可要去了解，通過良好習慣養(yǎng)成來調節(jié)內分泌，只有卵巢保持年輕，功能正常發(fā)揮，才會源源不斷分泌出所需要的雌性激素，一旦缺乏，許多和激素有關的生理過程無法順利完成，會威脅健康。不過，大部分女性會在45歲后雌性激素水平越來越低，應該通過飲食來調節(jié)。
1、黃豆
為了讓雌性激素水平下降情況得到改善，飲食不能馬虎，建議在飲食上面有所調整，多選擇豆類食物獲取營養(yǎng)，有代表性的就是黃豆。
黃豆可塑性很強，除了直接吃黃豆，還能攝入黃豆為主要原材料做成的豆制品，除了提供人體需要的植物蛋白、微量元素、維生素，還能獲取大豆異黃酮，這種物質是植物激素作用，和女性身體分泌的雌性激素相似，可以起到彌補，調節(jié)的作用，在適量吃之后激素水平穩(wěn)定，衰老速度才能變慢。
2、深海魚
為了讓女性衰老速度變慢，提高卵巢功能，不妨適當吃深海魚。深海魚作為健康食物代表，相比其他肉類食物營養(yǎng)價值高，清淡且不油膩，可以獲取蛋白質維持生命活動，提高免疫功能。
另外，還有特殊的脂肪酸，可以提高雌性激素的代謝和利用，達到調節(jié)激素水平的作用。當然，吃深海魚還能獲取豐富的維生素D，達到養(yǎng)護骨骼的目的。
3、獼猴桃
富含維生素C的食物要在調節(jié)內分泌時多補充，其中推薦女性多吃獼猴桃。獼猴桃營養(yǎng)豐富，維生素種類較多，可以達到良好抗氧化功效，延緩衰老的過程中提高身體新陳代謝能力，減少自由基產生，而沒有提前衰老帶來影響，卵巢才能正常發(fā)揮作用，從而分泌出雌性激素。
另外，吃獼猴桃還能獲取微量元素，礦物質，達到增強免疫能力的作用。
4、亞麻籽
亞麻籽是公認的健康食物，其含有的植物雌性激素是女性身體需要的，特別是到了45歲之后開始走下坡路，許多器官功能降低，激素水平改變，可能會受其影響而有某些不好的變化。
通過適當吃亞麻籽可以獲取多種和激素作用相似的物質，達到調節(jié)激素水平的目的。另外，其含有的膳食纖維，脂肪酸都是人體需要的，不僅維持腸胃動力充足狀態(tài)，還能養(yǎng)護心臟，可在衰老加速期間適當吃。
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