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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
生榛子能吃，但要注意適量，避免過(guò)量攝入。
生榛子通常是指未加工過(guò)的榛子，又被稱為山板栗，屬于生活中比較常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，其中包含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等。
榛子無(wú)論是生吃還是熟吃，都可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于自身健康，可結(jié)合自身喜好選擇。需要注意的是，雖然榛子的營(yíng)養(yǎng)豐富，口感較好，但是攝入時(shí)應(yīng)該要控制好量，不能一次性攝入過(guò)多。
攝入過(guò)多可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象。而且里面含有的油脂較多，長(zhǎng)期攝入過(guò)量可能會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象。日常飲食應(yīng)該要保持均衡，避免挑食和偏食。
除了榛子之外，還可以適當(dāng)?shù)某孕┖颂?、瓜子、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。平時(shí)還可以多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)和抗病能力。
如吃榛子產(chǎn)生身體不適癥狀，還可以前往醫(yī)院就診，并配合醫(yī)生進(jìn)行檢查和治療，不能私自用藥或延誤病情。
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張?jiān)旅?/b>
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什么人不能吃榛子
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西藥過(guò)期半年能吃嗎
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吃生榛子好嗎
吃生榛子通常較好，但需要注意適量。生榛子中富含脂肪、蛋白質(zhì)、脂溶性維生素等對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)成分。比如所含有的脂溶性維生素比較容易被人體吸收，適合容易饑餓以及體弱的人，可起到較好的調(diào)養(yǎng)作用。含有的纖維素... 詳細(xì)»
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糖尿病能吃榛子嗎
糖尿病患者盡量不吃榛子。因?yàn)殚蛔訉儆诤椭貏e高的干果，進(jìn)食榛子后會(huì)引起體內(nèi)能量增加，從而導(dǎo)致糖代謝紊亂，引起血糖的增高。榛子含有的維生素含量較少，僅含有一些微量元素，糖尿病患者可通過(guò)進(jìn)食其它食物補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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什么人不能吃榛子
腹瀉病人，咽喉病、兒童和過(guò)敏的人不能吃。1、堅(jiān)果同時(shí)含有豐富的膳食纖維和脂肪，有很強(qiáng)的"滑腸"效應(yīng)，所有腹瀉、急性消化道感染和脂肪消化不良的人，都應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。2、堅(jiān)果通常是煮... 詳細(xì)»
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