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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 內分泌內科
含有天然胰島素的食物一般有堅果、萵苣、肉豆蔻、苦瓜。盡管食物中含有的胰島素數(shù)量較少，但是它們可以增加體內胰島素的敏感性，幫助控制血糖水平。
1. 堅果：堅果含有豐富的健康脂肪、蛋白質和纖維，可以幫助控制血糖水平。特別是杏仁、核桃、亞麻籽和南瓜籽等，它們提供了豐富的鎂和含量較低的碳水化合物，能夠增加胰島素敏感性。
2. 萵苣：萵苣中含有“煙酸”的物質，是一種為胰島素的激活劑，通過攝入萵苣能夠幫助提高胰島素的活性，從而更好地控制血糖水平。
3. 肉豆蔻：肉豆蔻是常用的調味品，具有調節(jié)血糖的作用。肉豆蔻富含麥角固醇，能夠增加胰島素敏感性。
4. 苦瓜：苦瓜對于糖尿病控制有一定的輔助作用，因為它含有一種稱為“抗糖化物質”的化學物質。這種物質可以幫助提高胰島素的敏感性，從而有助于調節(jié)血糖水平。
平時建議合理攝入營養(yǎng)，生活要有規(guī)律，需要保持充足睡眠，不能熬夜。身體情況許可，可進行適當?shù)倪\動，促進碳水化合物的利用。如有不適癥狀，還需要盡快就診。
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