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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
冷熱交替中暑可以通過增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力、逐漸適應(yīng)環(huán)境變化、及時補(bǔ)充水分、合理安排工作和休息時間、采取適當(dāng)?shù)募本却胧┑确椒ㄟM(jìn)行緩解。
1、增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力：通過適當(dāng)?shù)腻憻捄蜖I養(yǎng)均衡的飲食來增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。例如，定期進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能和耐力。同時，保持充足的水分?jǐn)z入和多吃富含維生素的食物，有助于提高免疫力。
2、逐漸適應(yīng)環(huán)境變化：在冷熱交替的環(huán)境下，要逐漸適應(yīng)環(huán)境變化。例如，在高溫環(huán)境中工作或運動后，不要立即進(jìn)入低溫環(huán)境中，而是逐漸降溫，讓身體逐漸適應(yīng)。同時，在低溫環(huán)境中也要注意保暖，避免過度暴露導(dǎo)致身體失溫。
3、及時補(bǔ)充水分：在冷熱交替的環(huán)境下，身體容易失水，因此要及時補(bǔ)充水分。特別是在高溫環(huán)境下，要增加水分?jǐn)z入量，保持身體的水分平衡。同時，也可以適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運動飲料或鹽水，以維持身體的電解質(zhì)平衡。
4、合理安排工作和休息時間：在冷熱交替的環(huán)境下，要合理安排工作和休息時間。例如，盡量避免在高溫時段進(jìn)行強(qiáng)體力活動或劇烈運動，以免身體過度疲勞和失水。同時，也要保證充足的休息時間，讓身體得到充分的恢復(fù)和調(diào)整。
5、采取適當(dāng)?shù)募本却胧喝绻霈F(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，要立即采取適當(dāng)?shù)募本却胧＠?，將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體等。如果癥狀嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)并接受專業(yè)的治療。
總之，在冷熱交替的環(huán)境下，要注意保護(hù)身體健康，預(yù)防中暑的發(fā)生。如果出現(xiàn)中暑癥狀，要及時采取相應(yīng)的急救措施，以免病情加重。
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